北京白癜风治疗需要多少钱 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/目前，我国心脑血管疾病患者高达2.9亿人，每年有万人因心脑血管疾病猝死，万人因脑卒中瘫痪在床。这种疾病的“杀伤力”很强，发病率高、致残率高、致死率高是它的三大特征。
心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指高脂血症、血液粘稠、动脉粥样硬化、高血压等导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性和出血性的疾病。它大多是由“三高”引发而来，一旦发病，会使大脑头皮的血液供应不足。大寒时节是心脑血管的高发期。这种疾病有哪些特征？为什么会在冬季高发呢？市民朋友又该如何应对与预防？记者医院心血管内科主任王莉萍，带您一同进行了解。
为何秋冬季是心脑血管疾病的高发季节？
冬季末寒暖反复，气温暖、凉交替，容易让心脑血管病患者猝不及防。冬季气温下降，寒冷会使血管收缩、痉挛，血液粘稠度提高，血液流动不畅，易形成血栓。同时，血管痉挛增加血管内斑块脱落的风险，血栓斑块随着血液进入循环系统，到达心脏堵住，就引起心脏供血供氧不足，易诱发心绞痛、心梗、心衰等；到达大脑，易引发脑梗，甚至引发猝死。寒冷易使血管收缩、痉挛，血压也会随着迅速上升，是诱发卒中、心梗病的直接原因。寒冷天气，毛孔收缩，人不易感觉口渴，喝水就少了，同样血液粘度提高，损坏血管内皮，容易形成斑块和血栓，影响心脑供血。另外，冬季市民朋友容易盲目进补大量热性食物和滋补药酒，为血脂增高创造条件。血脂增高，血栓形成的风险也会随着提高。
王莉萍提醒：冬季少做或不做这五件事才能预防心脑血管疾病。
●晨练忌过早
有研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点。即使是秋冬季节，不少中老年人仍然喜欢早起晨练，但这样更易诱发心脑血管疾病，尤其是有病史者，应尽量避开早间时段锻炼。
●忌猛回头
颈动脉内不稳定的斑块容易“受刺激”脱落。临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。心脑血管疾病患者不要有“猛回头”的动作，以免意外发生。除此之外，还应避免突然发力的动作，如打羽毛球、篮球、突然起床等。
●饮食忌油腻
平时吃得太油和太咸会使血脂和血压升高，少吃煎炸烧烤、熏制和腌制的食物，采取低盐低糖、少量多餐的原则。秋冬的日常饮食应以易消化、高蛋白质的食物为主，如大豆、牛奶、鸡肉、鱼类。另外，大家也要适当补充富含纤维的粗粮蔬菜。
●忌缺水
每天的喝水量不少于~ml，晚上睡前1小时、晨起床应喝一杯白开水。半夜醒来也可适量补充一点水。
●忌寒冷
身体暖和了气血才会顺畅，室内温度建议控制在18~24℃；外出要佩戴围巾、帽子，及方便穿脱的开衫、马甲等，以适应不同的室内外温度。
西安报业全媒体记者马相责编王远之
