睡姿不对身体ldquo受罪rdqu [复制链接]

睡觉姿势在一定程度上能够影响我们的睡眠质量和健康，尤其对一些特殊群体而言，讲究睡眠姿势很有必要。下面就让我们来看看，适合不同人的睡姿都是怎样的？

1.打呼噜严重的人。打呼噜严重的人，平躺时嘴巴容易张开，舌头会往后坠，造成通气不畅，就容易打呼噜。而侧睡时气道会自然打开，能够减少打呼噜造成通气困难的可能性。

2.胃部容易反酸的人。如果你是容易反酸的人，或者晚饭吃多了，那就适当抬高床头，或者垫高上半身（不要只垫高脖子），向左侧卧着睡。这样可以让胃酸不容易反流，会睡得更舒服一些。

3.对于心脏病患者来说，也要注意睡姿。患有心脏病的人，右侧卧的姿势更好，这样不会加重心脏的负担，血压和心脏供血也会更加顺畅。

4.患有腰椎疾病的人。不要趴着睡，使用仰卧的睡姿并睡硬板床，这样床对腰椎部位有一个支撑力，可以减缓腰椎的压力。

5.对于孕妈咪来说，孕前期怎么睡问题都不大，但孕后期肚子越来越大，就要选择睡姿了。

一般建议侧卧，尤其是妊娠后期，左侧卧位可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，使之维持正常张力保证胎盘血液灌注量，使孕妇不易发生下肢水肿和胎儿发育不良等症。

如果孕妇长时间左侧卧位有困难，平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等，使骨盆向左倾斜，同样也能起到左侧卧位的效果。

6.对于宝宝来说，原则上什么睡姿都可以，但要注意的是，如果给宝宝选择俯卧位，就一定要有人在旁边看护。俯卧虽然对头部影响较小，更易让宝宝熟睡，但也会带来一些问题，比如窒息风险增高。

建议让宝宝经常轮换各种睡姿，别长时间采用同一睡姿。

当然，对于大多数健康的人来说，睡着后姿势的改变是自己控制不了的。所以尽量平躺着入睡或侧睡就好，刻意去保持某个睡姿反而让自己难受，毕竟睡个好觉才最重要。