北京看白癜风 http://www.jk100f.com/m/导语:经常感到疲倦和困倦是生活中常见的现象,尤其是对于每天长时间工作的人来说,可能会更加明显。可能因为太普遍了,很多朋友都没太当回事。每天喊累可能会让你觉得更矫情。但是长时间感觉很累很困,建议大家注意。
你的疲劳和懒惰可能会暴露健康问题。
每天都特别困,到底是哪里出问题了?
1、主要是睡眠不足或者睡眠质量不好造成的。晚上睡得太晚导致睡眠不足,睡眠质量差,导致每天都很困。这种情况下,要纠正睡眠习惯和睡眠时间,改善症状。
2、大脑缺血缺氧是有原因的。高血压、糖尿病、吸烟、饮酒、高血脂患者,都会引起动脉硬化、狭窄、斑块,造成脑缺血缺氧,导致睡眠障碍,出现每天嗜睡的症状。
3、夜间发作性呼吸暂停综合征会引起脑缺氧和睡眠障碍,出现嗜睡症状。需要通过治疗原发病来治疗脑缺血缺氧,改善失眠嗜睡症状。
4、肾精不足,肾为自然之精,内含先天之精。肾精不足,肾气不足,容易导致疲劳乏力。此外,腰膝酸软、耳鸣失眠也是常见的表现。
如何改善每天嗜睡的症状?
1、保证充足的睡眠
一项调查显示,大多数经常犯困的人都有睡眠障碍。随着互联网的不断发展,很多人都有了睡前玩手机的习惯。但是玩手机需要一定的注意力,会让人很难有睡意,很难正常入睡。睡眠质量不好会导致第二天精神状态不好,造成恶性循环。
所以要改变困倦乏力的问题,首先要养成早睡早起的习惯,不要长时间熬夜。
2、喝镇静饮料
如果晚上睡不着,可以喝点牛奶,蜂蜜水等。这些都有一定的催眠和镇静作用,可以缩短睡眠时间,提高睡眠质量。牛奶能促进褪黑激素的分泌,褪黑激素有催眠作用。
3、劳逸结合
生活中过多的压力往往会使人处于紧张焦虑的状态。高强度的工作量和极度的紧张会让人容易疲劳。
久而久之,身体的调节能力变差,人总是一副无精打采的样子。当身体出现疲劳症状时,我们最好停下来休息一下,劳逸结合。
4、放松点
长期做自己不喜欢的事情,也容易犯困,情绪低落。平时可以培养一些兴趣,每天找点时间做自己喜欢的事,可以提神。
为什么有人说疲劳其实是气血不足的表现?
中医认为,气血是人体的两种基本物质,在人体生命活动中起着重要的作用。它们能维持人体正常的生命活动,它们之间的关系非常密切。
所谓脾胃生化“血不独而靠气”,是因为二者都可以通过脾胃得到饮食中营养物质的补充。
气血相互转化,相互影响。气血不足时,其实是气虚血虚,常表现为身体营养不良和感觉运动障碍,如面色苍白、气短懒言、神疲乏力、心悸失眠、皮肤干燥、四肢麻木,甚至感觉障碍。
为什么会出现气血两虚?
1、脾胃功能失调
因为气血的化生依赖于脾胃,气血不足的第一病因就是脾虚。
当身体的消化功能减弱时,脾胃变得无法运输细微的水谷,这将直接导致这些营养物质的无效利用,气血的来源得不到保证,从而导致气血不足。
2、运动太多或太少
缺乏运动或过度劳累都会改变人体的气机。久坐不动或不爱运动的人,不能及时排出体内腐烂的气血,导致气血不能正常运行,造成气血不足。
反之,过度劳累(体力/脑力)会消耗气血,也会造成气血不足。
3、不良生活习惯
熬夜往往会使气血无法通过充足的睡眠调养,产生“入不敷出”的状态。
一般来说,气血两虚的人可以从内因到外因进行弥补,即通过健脾补气血改善生活习惯,提高免疫力,调理气血。
健脾补气血的方法有哪些?
1、滋补药方
常用四君子汤补气(人参或党参、白术、茯苓、甘草),四物汤补血(地黄、当归、白芍、川芎),两方合用的八珍汤作为同补。
气血严重不足者,也可用十全大补汤,即在八珍汤基础上加黄芪、肉桂。
2、饮食疗法
气虚可选择黄芪、白扁豆、大枣、山药、百合、莲子、薏米等煮粥;血虚者可学习做当归生姜羊肉汤(羊肉1斤,当归生姜各3对)。
3、植物滋补品
单一植物或食物的营养很难充分吸收,但云南白药气血康口服液能使植物滋养而不油腻。它提取了文山鲜三七、黄芪、人参、葛根四种名贵中草药的精华,达到补气血、健脾、提高免疫力、改善睡眠的功效。