孕期，尤其是孕晚期，大多数妈妈都会被睡姿困扰，经常腰酸背痛。如果睡眠不佳，孕妈咪自身的健康以及胎儿的正常生长发育都会受到影响。充足的睡眠对孕妈咪的健康非常重要，让我们一起给力睡眠吧！如果孕妈睡姿错误，自己受罪，胎宝贝也不安全哦！
孕妈咪最佳的睡眠姿势为侧卧，双腿蜷曲，可以避免压迫下腔静脉，保证血液循环畅通。如果在夜间容易翻身，仰面而睡，也不要过于担心。翻身是身体为了寻找更舒适的姿势而做出的自然调整，这些是孕妈咪根本无法有意识地加以控制的，避免长时间仰面而睡即可。
1、趴着睡
很多女性在孕前有趴着睡的习惯，孕早期一时半会没改过来，或者入睡前有意识的改正了，睡着就自然的翻了过去，改成了趴着睡。殊不知，趴着睡的危害是最大的，不仅会压迫胎儿，造成胎儿发育迟缓，更有可能因为长期压迫，造成先兆流产。
2、仰睡
仰卧位时，妊娠子宫压迫下腔静脉和髂动脉，导致回心血量减少，可引起胎盘循环障碍，造成胎宝贝缺氧甚至宫内窘迫，影响胎宝贝正常发育。侧卧位睡眠或休息，可以避免仰卧位的这些不利影响，可以减轻甚至消除水肿或高血压现象。给您提个醒：如果感觉下肢沉重，可采取仰卧位，下肢用松软的枕头稍抬高。
3、右侧睡
一般来说由于怀孕后子宫往往会不同角度地向右旋转，如果经常采取右侧卧位，可使子宫进一步向右旋转，从而使血管受压，影响胎宝贝的血液供应。
孕妈咪腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势，造成入睡困难，左侧卧位更符合孕妈咪的生理特点，特别在怀孕28周后更应养成这种侧卧习惯，更有利母子健康。
此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎宝贝的供血量，有利于胎宝贝的生长发育。在侧卧时，多找几个靠垫，用靠枕垫在肚子下面、膝盖下面或者是背后。
孕妈咪最佳睡眠时间长：睡眠时间应比平时多1小时，最低不能少于8小时，每天最好再睡个午觉，2小时为宜。
最后，祝愿每一位孕妈妈都好好孕，平平安安产下健康的小宝贝！[吐舌]
（本文来自：百度宝宝知道松达妈妈）
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