一直以来，很多人可能认为心梗是老年人的问题，年轻人可以高枕无忧！其实在近几年，年轻人发生心梗越来越常见，甚至有数据显示40岁以下年轻人心梗，已经占到心脑血管疾病的20%-30%。
在很多年轻人的意识里，可以靠着自己身体“好”为所欲为，这些人往往生活方式比较糟糕，发生心梗几率非常大，心梗疲劳、血压高、血脂高是诱发心梗的三大主因，不可不重视。在这里特别提醒这类年轻人，所谓的身体好，如果不注意生活习惯改变，肆意伤害身体，心梗随时可能出现！
一个案例指导年轻人心梗的突然：
近日，28岁的小刘上午10点钟去拜访客户，在大街上走到一半，突然感觉头晕，失去意识倒在地上，昏迷了。路过的人都以为小伙子中暑了。在地上昏迷了5分钟，小刘自己慢慢苏醒过来。自己爬起医院看急诊。起初医生看到小刘这么年轻，觉得应该没什么大问题，但是经过一系列的检查诊断，没想到就发现一条冠状动脉完全闭塞，原来就是小刘晕倒就是心梗发作！
“如果小刘晕倒了，爬起来后回家了，那他很可能再也起不来了”。详细询问情况，了解到小刘的两个叔叔均在40岁之前就发生过心梗，除了家族性心梗外，小刘的胆固醇过高也是一个重要诱因。
年轻人发生心梗的原因有哪些？很多人真的不知道
1、“坏胆固醇”
当血液中的“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）过高，就会沉积在动脉血管壁上，最终形成斑块，这些斑块就是血管中的不定时炸弹，一旦破裂就会导致血栓形成，从而让血管狭窄，甚至导致心肌梗死。
2、熬夜晚睡、痴迷游戏
自以为身体好，不少年轻人工作娱乐两不误，甚至下班后还沉迷于网络游戏，这给身体健康造成极大的威胁。在某空调维修部上班的小陈每天下班之后，还要玩大半夜的游戏，结果23岁的他也发生了心梗。这也是最近发生的一个案例。空调维修安装的工作十分繁重，小陈每天接单不少，人也比较疲劳。但是仗着自己年轻，下班后他在房间里打游戏到半夜，结果终于胸痛、胸闷发作，到医院一查，血压高、肌钙高、心电图异常，再做冠状动脉造影，就是血管堵塞诱发心肌梗死。
3、持续高血压
持续而长时间的血压升高会对人体的一些脏器和血管产生损害，就像步枪射击时子弹使靶子遭受破坏一样医学上称为“靶器官损害”，高血压患者心、脑、肾等重要器官出现程度不同的损害，比如冠心病、中风、肾功能衰竭等。因此，提醒年轻人，每年体检时，如果发现血压超过/90mmHg，应该积极进行生活方式调节，比如少盐、少油，多运动；如果需要用药物降压，最好使用长效降压药，争取24小时持续平稳降压。
让血管年轻，远离心梗的几个好习惯：
1、放松心情
“日常生活中的慢性压力会引起血压升高，导致抑郁症和焦虑症。平时多和好友一起聚餐或是听音乐，每天都充满感恩之心，这对心脑健康很有好处。
2、低糖饮食
吃糖过多会导致人体停止接收肚子已经吃饱了的信号。因此，要食用高品质的蛋白质和有益于健康的脂肪，而不是精制碳水化合物。
3、多吃鱼肉
推荐每周食用两次鱼肉，但这并不意味着可以使用来自海洋中的任何食品。比如罗非鱼的欧米伽一3脂肪酸含量基本为零，对降低甘油三酯和炎症作用不大。应当食用欧米伽一3脂肪酸含量
较高的鲑鱼、鲱鱼、金枪鱼等。”
4、多运动，锻炼肌肉
“力量训练能加快代谢率，让人体在静止状态下燃烧更多的热量。它能保持血压和胆固醇处于较低的水平，有助于预防代谢综合征，而代谢综合征是心脏病一个重要风险因素。人们可以用力量训练器械或利用自身体重来完成支架式、仰卧起坐和俯卧撑等力量训练动作。
5、笑口常开
“笑的力量非常庞大而神奇，开怀大笑15分钟相当于进行了30分钟的有氧运动，它对心血管健康非常有益。
6、多吃坚果
核桃、杏仁和胡桃等坚果有益于心脑血管健康，它们能增加高密度脂蛋白的含量。食用坚果的人活得更长，较少生病。但食用坚果也要有度，有饥饿感时吃一小把就可以了。
7、坚持锻炼
不论从事什么锻炼，都要持之以恒，这样才会对心脑血管健康最有益处。锻炼过程中要享受到乐
趣，而不是把它当成一件苦差事。提高锻炼的强度很重要，但要循序渐进，否则你就会筋疲力尽或者受伤。