职场精英久坐之后下肢胀痛无力，刚生完宝宝的产妇下肢水肿，喜欢打麻将的朋友发麻甚至变色……要注意防范血栓！
据统计，因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。血栓被认为是身体里暗藏的“隐形杀手”，它是心肌梗死、脑卒中、静脉血栓栓塞症这三大致死性心血管疾病的共同发病机制。
谁更容易得血栓？
“三高”人群——高血压高血脂和高血糖的患者血管非常脆弱，血管硬化的风险和程度较高，同时患者的代谢水平稍有欠缺，胆固醇易沉积在血管，血管变得狭窄、血管壁通透性变差，血流缓慢，极易形成血栓、堵塞心脑血管。
吸烟群体——吸烟不仅对呼吸道和肺有直接影响，有充分证据表明，吸烟可以导致静脉血栓栓塞症（深静脉血栓形成、肺栓塞）、睡眠呼吸暂停等心血管疾病。
久坐不动——长时间坐着不动会使静脉回流受阻，血液循环变慢，能量代谢降低，同时降低心肺功能水平，数据显示：每坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。
血栓信号须警惕！
血栓的致死率高，高就高在它的来临总是悄然而至，没有所谓的信号——因为血栓的形成过程一般是没有任何症状的，不过当栓子脱落，跟随血流引起某部位血管栓塞时，则会出现相应的症状，比如心肌梗死、脑梗死、肺栓塞、下肢动脉栓塞、肠肾脾栓塞。意思就是，当人们感到不适时，血栓已形成。
1、眩晕
突然眩晕是脑血栓前兆中极为常见的症状之一，在清晨起床时较为常见。尤其是高血压患者，如果在1～2天中出现5次以上的眩晕，或在过度劳累、洗澡后也出现头晕，就要警惕心脑血管疾病了。
2、麻木
平时莫名感觉到手脚产生麻木感，有可能是血栓形成的信号。如果老年人出现一侧大拇指麻木感觉，往往是脑中风预兆，医院查查血压、血脂、血糖及眼底，以防患于未然。
3、皮肤发红
如果经常看到皮肤有发红的症状，一定不可忽视。深静脉血栓会导致从肢体到心脏的血流量减少会增加对静脉的压力，使体液渗透到其他组织中，引起发热、发红等炎症表现。
4、肿胀
血栓在静脉中形成，血液无法回流到心脏，压力会导致液体扩散到腿部组织，如果是单侧腿突然肿了，需要特别警惕是不是静脉血栓。
吃什么预防血栓
每周至少吃两次鱼年《中国心血管病风险评估和管理指南》建议，每周鱼类制品摄入应在克以上以确保摄入足量的Omega-3。Omega-3对心脏、心血管、脑部及骨骼尤其有益，它可保持血管弹性，减低血管阻塞的机会，降低血栓风险的同时控制血压。
Omega-3只能通过外界，也就是膳食或者营养品来进行摄取，主要来源于：海豹、深海鱼类、奇亚籽、亚麻籽、海藻。相比深海鱼油、磷虾油等其他海洋油脂类，海豹油具有Omega-3成分比例完整、不含胆固醇、营养纯净易吸收等优势。
Noromega经典海豹油富含Omega-3，每2粒Noromega经典海豹油的Omega-3含量为mg，随餐或餐后服用海豹油可以调控甘油三酯（TG），减少内源性胆固醇产生，增加胆固醇代谢，促进身体排出胆固醇，降低低密度脂蛋白（LDL），提高脂蛋白代谢，降低血液中三酸甘油脂浓度，减低心血管疾病和血栓发生的机会。
除了足量的Omega-3，Noromega海豹油还含有Omega-7和Omega-9，一方面提升胰岛素敏感性，有助于控制体重，另一方面有助于消除动脉中可导致心脏病或中风的斑块积累现象，一瓶满足多个需求。
每天一斤蔬菜/半斤水果果蔬不仅富含钾，而且也可提供健康需要的维生素和膳食纤维，特别是深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芥蓝等，它们可以降低并减缓因高血压引发脑中风、脑血栓的风险。对于水果而言，尤其需要注意的是：水果不能用果汁代替，如将水果打成果汁，不仅破坏其纤维结构，失去了饱腹感作用，对血糖影响也较大。
合理的膳食可以增加膳食纤维、维生素、钾等摄入量，降低血脂和改善心血管健康。成人每日推荐摄入水果-克（半斤左右），摄入蔬菜-克（1斤左右），且建议种类多样化。
3.少放调料多原味
倡导低油低盐饮食，每日食盐摄入量以3~6克为宜，用油量每天不超20克。大量研究表明，钠摄入过多会增加肥胖、高血压、中风等心脑血管疾病以及胃癌的发病风险。而高油量摄入则会导致脂肪酸堆积在肠道和血管，同样会引起动脉硬化等心脑血管疾病，进而发展成血栓，推荐选择茶油、橄榄油、菜籽油、葵花籽油、玉米油和豆油、亚麻籽油等。
当今社会，越来越多的疾病年轻化，许多年轻人的身体早早地就处在了亚健康状况。身体是革命的本钱，年轻的一代是奋斗的一代，但过度透支自己的身体只能造成不可逆的影响和伤害。日常生活中多吃蔬菜水果，适当补充海豹油，养成健康的生活习惯，就能远离血栓风险，远离亚健康。