核心提示：健康状态下，血管光滑、富有弹性，能顺利输送血液和氧气。随着年龄的增长，每个人的血管弹性逐渐减弱，尤其是烟酒过多、饮食过多、缺乏运动的人。血管过早老化，导致血管狭窄或阻塞，甚至诱发动脉硬化闭塞症。典型的症状就是间歇性断线，给生活带来很多不便。面临动脉硬化闭塞症。患者除了积极配合医生治疗外，还需要做好生活调理，尤其是运动方面。适度的运动可以帮助血管顺畅流动。
健康状态下，血管光滑、富有弹性，能顺利输送血液和氧气。随着年龄的增长，每个人的血管弹性逐渐减弱，尤其是烟酒过多、饮食过多、缺乏运动的人。血管过早老化，导致血管狭窄或阻塞，甚至诱发动脉硬化闭塞症。典型的症状就是间歇性断线，给生活带来很多不便。面临动脉硬化闭塞症。患者除了积极配合医生治疗外，还需要做好生活调理，尤其是运动方面。适度的运动可以帮助血管顺畅流动。
什么样的运动可以帮助改善动脉硬化？
1.骑自行车
只要没有严重的身体状况，都可以在户外骑自行车，这样可以锻炼全身的多个肌肉群，特别是下肢，提高腿部的肌肉力量。坚持骑自行车还可以帮助建立侧支循环，减少躯干血管狭窄，改善躯干血管闭塞引起的肢体缺血。坚持骑自行车还可以改善心血管功能，加快新陈代谢，增强免疫力。尽量在平稳的地面上骑行，每天骑行时间不要超过一小时，同时注意力要集中。
2.散步
大多数动脉硬化闭塞症患者可以选择适度的运动，当然步行是首选，长期坚持可以缓解间歇性跛行。根据自己的情况调整行走的速度和时间。不需要追求太快，只要身体能承受就行。行走过程中只要感到疼痛，就应该及时停下来，不能强行承受。行走应采取循序渐进的原则，不能一下子走几万步。还要穿舒适的鞋子和衣服，并随身携带水和药物。
3.伯杰运动
闭塞性动脉硬化患者病情严重，根本无法下床行走，或者需要长期卧床不起。建议进行伯杰运动并在床上完成。具体方法是抬起左肢并维持三分钟，然后换另一侧；慢慢移至床边，让左右腿自然下垂，让脚踝旋转5分钟，然后平躺在床上休息三分钟；做仰卧钩和踝泵数次，大约5次。每天做上述动作2-3次，可以改善局部血液循环，防止肌肉萎缩。
温馨提示
除了上述运动之外，还有很多舒缓的有氧运动可供选择，如体操、太极拳、游泳等，可以改善体内缺血缺氧的症状。无论选择哪种运动，都不能操之过急，采取循序渐进的原则，等待身体适应后再增加运动量和延长运动时间。不要做剧烈运动，否则会造成体内缺血缺氧，从而进一步加重病情。
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