阳春三月，生机勃勃
为何身体却常有
昏昏沉沉的困倦感？
俗话说
“春困秋乏夏打盹”
怎么防春困
小编帮你整理了这份攻略
请收好
春天为什么容易困
01春困源于人体缺氧
春困又称“春天疲劳症”。
从冬入春，气温逐渐升高，人身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，导致供给大脑的血液会相对减少，大脑的供氧量相应不足，脑神经细胞兴奋程度降低，所以我们容易感到困倦思睡，总觉得睡不够。
02睡太多无助解春困
有些人以为出现疲倦、乏力是因为睡眠不足，就会去睡觉，却容易出现精神萎靡，“越睡越困”。
一般来讲，成年人的睡眠时间以6~8小时为宜，对于老年人来说，睡眠不要超过8小时。
睡眠过多，可能造成营养障碍、气血运行不畅、筋脉不舒等现象。
03饮食不当更容易困
有些人喜欢吃酸的食物，但酸味会入肝，收敛肝气，让本来应该舒畅理气的肝不能良好运作，更容易犯困。
办公室族们久坐不运动，导致气血阻塞，经络淤阻，血液到不了需要供血的器官部位，也容易加重春困。
原来古人也爱犯困
春困是季节性的正常现象，不只是我们，古人也深受春困的困扰。
不信？一起来看看诗词里的“春困”吧。
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01《乙丑元日》
乙丑元日
[宋]陆游
好在屠苏酒，扶衰把一卮。
家贫为寿略，历闰换年迟。
荐庙须扶拜，题门强缀诗。
惟思买春困，熟睡过花时。
02《草堂假寐》
草亭假寐
[宋]郑刚中
菜畦深处短墙西，中有茅亭客未知。
天许病身全得懒，日烘春困恰如痴。
壁间花影帘休隔，案上书篇燕莫窥。
更语东风轻过生，老夫假寐一些时。
03《鹧鸪天·睡鸭俳徊烟缕长》
鹧鸪天·睡鸭俳徊烟缕长
[宋]马子严
睡鸭徘徊烟缕长。日高春困不成妆。
步欹草色金莲润，捻断花鬓玉笋香。
轻洛浦，笑巫阳。锦纹亲织寄檀郎。
儿家闭户藏春色，戏蝶游蜂不敢狂。
四招赶走浓浓睡意
“春困”虽说不是病，但也会影响人们的学习和工作。
怎样才能赶走身上的磕睡虫呢？下面几招不妨试一试！
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01让身体动起来
困了的时候伸展四肢，如下蹲10次驱赶睡意，能加速体内血液循环，提高大脑的供氧量，困倦就会缓解。
伸懒腰是一种唤醒身体的方式。把手臂的肘部向上抬高超过胸部的自我锻炼，可使人体的胸腔对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。
02让味觉灵起来
饮食可以清淡些，油腻的菜肴容易使人饭后产生疲惫现象。
多吃富含维生素B的食物，多吃时令蔬菜和水果；摄取足够的蛋白质，有助于提高人的精力。
饮用绿茶或花茶，能醒脑助神，促进血液循环，减轻春困。
03让眼睛看远些
到室外举目眺望，或在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物、花草，会让人感觉更有活力。
听些曲调优美明快、振奋人心的音乐，或者欣赏相声、小品，有助于兴奋精神。
疲倦时，在太阳穴上抹点清凉油、风油精等，也可助解困乏。
04头皮操学起来
每天早晚坚持进行头部按摩，能够消除大脑困倦。
方法如下：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次；再短距离往返搔抓3次；最后轻缓按摩5次。
五种病可能伪装成春困
如果你晚上能保证7~8小时的睡眠，但白天还是出现严重春困，就可能是某些疾病的征兆，请务必警惕并及时就医检查。
01高血脂
高血脂患者的体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，且高血脂在动脉内形成粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧。
建议：有高血脂家族史、肥胖、高血压，已有冠心病、脑卒中、糖尿病、慢性肾脏病，或有长期大量饮酒、摄入高脂、高糖饮食等危险因素，且经常犯困，医院检查血脂。
02心脏问题
心脏病容易造成血液循环不畅，新陈代谢废物(主要是乳酸)积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。
建议：如果犯困经常伴有心慌、胸闷等症状，医院做心电图、心脏彩超等。
03鼻炎
鼻炎会导致呼吸受阻，引发大脑供氧不畅，导致犯困。
建议：鼻炎患者平时可热敷鼻部及额面部，或用电吹风局部加温，以改善局部血液循环。
04贫血
疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状。
建议：有上述症状，医院做一个血常规监测，明确诊断。
05睡眠性呼吸障碍
患有睡眠性呼吸障碍的人，除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚还会鼾声如雷，且伴有呼吸间歇性停止（打呼噜突然中断）。
建议：及时到睡眠科或呼吸科就诊。
图片来源：视觉中国
今天，你困了吗？
祝大家都能睡个好觉
和春困说byebye
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