让你少吃瘦身的5个小技巧
日常生活中美眉们面对无数的美食，真是垂涎欲滴，想吃又怕长胖，怎么办呢。告诉大家几个小技巧，就可以让你既享受到美食带来的满足感，又不会犯下过量饮食的错误。
1.吃慢点儿。美国佛罗里达大学医学博士马克 戈尔德研究发现，人的大脑对食物满足感的反应时间因体质而异，瘦子约12分钟，胖子约20分钟。 慢吃 可以确保大脑有足够时间产生对食物的满足感觉，从而避免吃得过多。
2.吃专心点儿。印第安纳州立大学研究员心理学家吉恩 克里斯特勒博士表示：吃饭的时候一定要 专心 ，不要在看电视时或者在电脑前吃饭。当我们心不在焉或者匆忙进食的时候，大脑对食物的注意力几乎为零。他建议：饭前简单冥思，将注意力集中在 吃 上，这样就会更快获得食物满足感。
3.吃头几口最重要。美国旧金山城市学院营养学教授琳达 培根博士认为，最大的食物享受来自最初吃下的几口。吃几口之后，味觉开始对食物中的 美味 化学物质失去灵敏性。注意享受饮食的头几口，有助于阻止过量饮食。
版权保护：本登载的内容（包括文字、图片、多媒体资讯等）版权属食品中国未经事先协议授权，禁止转载使用。
备案号: 京ICP备号-2