随着生活压力的加大，很多疾病也变得越来越年轻化。尤其是心脑血管类疾病，它就像个定时炸弹一样潜伏在身体中，一旦爆发就有可能是致命的危险。
前几天一位34岁的小医院来检查，他的血管情况让我大吃一惊。
加班熬夜拼事业，血管还不如六七十岁的老年人
34岁的小王是一位公司的设计主管，最近几天，为了加班赶设计稿，他带着团队连续熬了好几天长夜。
据小王描述，以前熬夜工作，基本上睡一觉就能缓过来，可是这次连着几天都感觉乏力头晕，有好几次睡醒还有手脚麻木的情况，一直医院检查。
在和小王的交谈中我了解到，因为工作性质的原因，小王需要经常和客户吃饭喝酒，多的时候一周三天都在应酬，作为团队领导熬夜更是家常便饭。除此之外，小王还有将近10年的抽烟史，而这些都极易诱发心脑血管疾病的发生。
于是，我安排他进行了彩超、核磁共振、血管造影等相关检查。超声显示，小王的双侧颈动脉、下肢动脉、冠状动脉都有斑块，其中冠状动脉狭窄最严重的部位已经达到60%~70%，再继续任其发展下去，很可能会导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛甚至心梗！
这些坏习惯促进血管斑块的形成，不容忽视一定要改！
这个结果让我感到很意外，小王这么年轻，但血管情况却还不如六七十岁的老年人。一般来说，人的年龄越大，血管中就越容易形成斑块，除此之外，长期不良的生活习惯也是血管斑块形成的帮凶，正是这些坏习惯让34岁的小王血管提前进入老龄化。
一、缺乏运动
长时间久坐会造成血液流通不畅，减慢血液循环，久而久之就会在体内累计毒素和垃圾，形成粥样动脉斑块。而科学合理的运动能促进全身血液循环，提高血管弹性。
二、长期熬夜
研究表明，长期睡眠不足会造成体内炎症细胞的增加，这也是引起动脉粥样斑块的主要原因之一。大脑的抗炎机制与睡眠有关，抗炎机制失效，就会让斑块有机可乘。
三、抽烟喝酒
香烟会使血压升高，而烟草中的尼古丁会损害血管壁，导致低密度脂蛋白增高，促进动脉粥样硬化的发生。
酒精会诱发脂类代谢异常，被公认为是动脉粥样硬化的重要因素，长期大量喝酒，动脉硬化的可能性会大大提升。
四、高油高糖饮食
长期高油高糖的饮食，会导致高血脂的发生，一旦形成高血脂，血液中的低密度脂蛋白会相应增多，沉积在动脉血管壁就会形成粥样斑块，一旦破裂就会形成血栓，血栓会让血管变窄，诱发多种心血管疾病。
如何预防血管斑块的形成
一、积极控制危险因素
高血压患者应将血压控制在/90毫米汞柱以下；糖尿病患者应控制血糖在正常范围；高血脂情况需将血脂降到理想水平等。
二、改变不健康生活方式
饮食上每天保证克以上的蔬菜和水果，多吃谷物和豆类食品，尽可能减少含脂肪多的食品，如鸡蛋、肥肉等的摄入，每天食盐量应小于5克，尤其对高血压患者目前主张每天食盐量应小于2.3克。
三、戒烟、控制饮酒
男性平均每天饮酒量不应超过20-30克酒精含量，女性不应超过10-15克酒精含量。
四、控制体重
通过减少饮食的热量和增加体育运动减轻或控制体重。坚持每天至少30分钟的体育锻炼如散步、慢跑、太极拳、上楼梯、骑自行车等
此外保持良好的心态也十分重要，要保持积极乐观、豁达和轻松的心情，正确对待自己和他人，知足常乐。
感谢阅读，医学科普，仅供参考。如果您有脑中风后遗症，高血压，冠心病，动脉硬化，糖尿病，头晕失眠等心脑血管疾病可留言咨询
心脑血管桑凤梅，我会尽快解答您的疑惑~