导语：经常感到疲倦和困倦是生活中常见的现象，尤其是对于每天长时间工作的人来说，可能会更加明显。可能因为太普遍了，很多朋友都没太当回事。每天喊累可能会让你觉得更矫情。但是长时间感觉很累很困，建议大家注意。
你的疲劳和懒惰可能会暴露健康问题。
每天都特别困，到底是哪里出问题了？
1、主要是睡眠不足或者睡眠质量不好造成的。晚上睡得太晚导致睡眠不足，睡眠质量差，导致每天都很困。这种情况下，要纠正睡眠习惯和睡眠时间，改善症状。
2、大脑缺血缺氧是有原因的。高血压、糖尿病、吸烟、饮酒、高血脂患者，都会引起动脉硬化、狭窄、斑块，造成脑缺血缺氧，导致睡眠障碍，出现每天嗜睡的症状。
3、夜间发作性呼吸暂停综合征会引起脑缺氧和睡眠障碍，出现嗜睡症状。需要通过治疗原发病来治疗脑缺血缺氧，改善失眠嗜睡症状。
4、肾精不足，肾为自然之精，内含先天之精。肾精不足，肾气不足，容易导致疲劳乏力。此外，腰膝酸软、耳鸣失眠也是常见的表现。
如何改善每天嗜睡的症状？
1、保证充足的睡眠
一项调查显示，大多数经常犯困的人都有睡眠障碍。随着互联网的不断发展，很多人都有了睡前玩手机的习惯。但是玩手机需要一定的注意力，会让人很难有睡意，很难正常入睡。睡眠质量不好会导致第二天精神状态不好，造成恶性循环。
所以要改变困倦乏力的问题，首先要养成早睡早起的习惯，不要长时间熬夜。
2、喝镇静饮料
如果晚上睡不着，可以喝点牛奶，蜂蜜水等。这些都有一定的催眠和镇静作用，可以缩短睡眠时间，提高睡眠质量。牛奶能促进褪黑激素的分泌，褪黑激素有催眠作用。
3、劳逸结合
生活中过多的压力往往会使人处于紧张焦虑的状态。高强度的工作量和极度的紧张会让人容易疲劳。
久而久之，身体的调节能力变差，人总是一副无精打采的样子。当身体出现疲劳症状时，我们最好停下来休息一下，劳逸结合。
4、放松点
长期做自己不喜欢的事情，也容易犯困，情绪低落。平时可以培养一些兴趣，每天找点时间做自己喜欢的事，可以提神。
为什么有人说疲劳其实是气血不足的表现？
中医认为，气血是人体的两种基本物质，在人体生命活动中起着重要的作用。它们能维持人体正常的生命活动，它们之间的关系非常密切。
所谓脾胃生化“血不独而靠气”，是因为二者都可以通过脾胃得到饮食中营养物质的补充。
气血相互转化，相互影响。气血不足时，其实是气虚血虚，常表现为身体营养不良和感觉运动障碍，如面色苍白、气短懒言、神疲乏力、心悸失眠、皮肤干燥、四肢麻木，甚至感觉障碍。
为什么会出现气血两虚？
1、脾胃功能失调
因为气血的化生依赖于脾胃，气血不足的第一病因就是脾虚。
当身体的消化功能减弱时，脾胃变得无法运输细微的水谷，这将直接导致这些营养物质的无效利用，气血的来源得不到保证，从而导致气血不足。
2、运动太多或太少
缺乏运动或过度劳累都会改变人体的气机。久坐不动或不爱运动的人，不能及时排出体内腐烂的气血，导致气血不能正常运行，造成气血不足。
反之，过度劳累(体力/脑力)会消耗气血，也会造成气血不足。
3、不良生活习惯
熬夜往往会使气血无法通过充足的睡眠调养，产生“入不敷出”的状态。
一般来说，气血两虚的人可以从内因到外因进行弥补，即通过健脾补气血改善生活习惯，提高免疫力，调理气血。
健脾补气血的方法有哪些？
1、滋补药方
常用四君子汤补气(人参或党参、白术、茯苓、甘草)，四物汤补血(地黄、当归、白芍、川芎)，两方合用的八珍汤作为同补。
气血严重不足者，也可用十全大补汤，即在八珍汤基础上加黄芪、肉桂。
2、饮食疗法
气虚可选择黄芪、白扁豆、大枣、山药、百合、莲子、薏米等煮粥；血虚者可学习做当归生姜羊肉汤(羊肉1斤，当归生姜各3对)。
3、植物滋补品
单一植物或食物的营养很难充分吸收，但云南白药气血康口服液能使植物滋养而不油腻。它提取了文山鲜三七、黄芪、人参、葛根四种名贵中草药的精华，达到补气血、健脾、提高免疫力、改善睡眠的功效。