今年夏天最火的综艺非《乘风破浪的姐姐》莫属了，播出仅仅两个月，热搜就上了好几百次。
节目里的30位姐姐都表现不俗，其中张雨绮小姐姐更是既性感又可爱，凭着独特的个人魅力狠狠吸了一波粉。
而在之前的节目中，小编注意到她穿着一个背心。
仔细一看，这不是“背背佳”吗？
提到“背背佳”，就不得不说到营销大师杜国楹。
年，杜国楹成为一家矫正带产品的天津总经销商，花了元从一位教授手中买下了一款矫正专利，开启了第一个创业项目“背背佳”。
在他的“明星代言、央视投放、滚动播出”的营销三板斧下，短短两年时间就占领了国内80%的市场。
但好景不长，没几年“背背佳”就被爆出虚假营销，大批专家纷纷表态：背背佳对治疗驼背绝对无能为力。自此，“背背佳”逐渐淡出市场。
不过“背背佳”并没有销声匿迹，虽然不再像当年一样火，但更名为“矫正带”的“背背佳”在网络上销量依旧不低。
近段时间，因为张雨绮在《乘风破浪的姐姐》里背了这个东西，“背背佳”再次迎来了销售高峰。
打开淘宝，各类绮绮子同款的销量都不低，不少网友都在求同款，并且被种草，更有网友总结出6款张雨绮同款矫正带。
我们印象中的“背背佳”是矫正驼背的工具，但关于其智商税的传闻也隐隐约约有听说，不过这回明星们都用“背背佳”了，难道它真的可以矫正体态？
01
先来看看“背背佳”的原理。
和束腰带一样，“背背佳”也是通过弹力带利用外力矫正身形，说白了就是强行将弯腰驼背的姿态扭正，让身体平衡，达到挺胸收腹的目的。
但是，这个过程是暂时的、强制性的！就算是长期佩戴，一脱下它，又会“回归出厂设置”。
所以，“背背佳”最多起辅助作用，长时间佩戴，反而可能加重驼背。除此之外，将身体往回拉，容易导致头前伸，呼吸受限导致肋骨外翻等。
总结一下，“背背佳”只能暂时强制性的让你挺直腰背，并没有矫正不良体态的作用，长期用还会对人体造成损伤，是智商税没错！
02
那么驼背的人应该如何纠正自己的体态呢？
很多时候我们看到的“驼背”，其实有些是脖子前伸，有些是头前倾+圆肩。在医学上，这个驼背的专业名称叫做上交叉综合征，也被称作近端或肩带综合征。
这种情况现在很多人都有，要发现它不难，可以先对自己的体态做一个评估。
身体站直，背靠墙壁，两肩打开靠墙，臀部紧贴墙壁。注意观察头部是否能碰到墙壁，若没有，说明你的头部姿势前倾，则很可能是因为颈部肌肉较弱。
或者直接对着镜子，在放松状态下拍照观察体态，使用直线法进行观察：先看正常的体态：脖子伸直，从侧面看，耳垂、肩膀、腰应该是一条直线。
如果不在一条直线，就是头前倾了。
如果你的肩部在耳朵前方位置，那就是含胸了。
如果有含胸驼背的症状，就需要矫正了。
如果评估后发现自己符合其中的特征，就应该注意了。
因为上交叉综合征不仅会影响个人形象，严重的还可能压迫颈椎之间的神经，引起头痛和手臂麻痹，导致呼吸不畅，影响身体的功能；
同时颈椎曲度减小、僵硬，会引起对大脑供血不良，降低大脑功能，而圆肩会造成横膈膜处于紧张状态，造成大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重。
因此康复训练是必须的。
03
除了日常中保持良好的姿势之外，我们还可以以先放松后训练来改善：
对比较强、紧张的肌肉进行拉伸，对比较弱的肌肉加强锻炼，由此通过恢复肌肉之间的力学平衡来改善下交叉综合征。
具体方法：
1、拉伸竖脊肌
坐姿双脚开立，上半身慢慢俯身，双手自然下沉，直至竖脊肌有牵扯感保持30秒。
2、拉伸髂腰肌
单脚大步往前踏并立起膝盖，另一条腿则伸向后方，膝盖着地。此时，将上半身的重量放在向前跨的那条腿的膝盖上，接着将臀部往斜前方下压。
3、增强腹部肌肉锻炼
平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。
双手放于头后或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气。
4、增强臀部肌肉锻炼
屈膝，仰卧在垫上，双脚间距略宽于肩，双手放于身体两侧。
将臀部向上顶起，中下背和大腿也向上抬起，直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上。臀部用力，缓慢而有控制地还原。
04
最后，小编再给大家推荐一招独门秘诀——YTWL字操。
做法很简单，一天3-5组，每组20个，在家就能做。
跟着动图做一遍吧~
Y
T
W
L
说了这么多，小编最想强调的还是养成良好习惯的重要性。
因为不良体态一旦形成，网红“矫正带”根本没有实质性帮助，还是需要持续的康复训练才能恢复正常。
所以，我们在学习和工作过程中坐久或低头久了要稍微活动脖子，伸展身体，一旦发现自己驼背了，马上挺直！
希望大家都能拥有美好体态！
文章转载自运动科学论坛