现在很多人的睡眠时间都是颠倒的，有的是因为工作性质，有的是因为不良的生活习惯以及个人爱好；最常见的估计就是熬夜工作和通宵游戏了。
“一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。”
“我看完这场欧洲杯就睡……诶，怎么就四点了！”
“我听别人说，只要睡够了8个小时，就不算熬夜了！”
“人一天要保证睡8个小时，我一天睡10个小时，是不是对身体更有好处！”
近年来，熬夜猝死的事件层出不穷，但大部分人靠着“8小时睡眠论”，依旧坚持在熬夜前线上，还有部分网友在群里抢夺“守夜冠军”的称号。
所谓的“8小时睡眠定论”，真的靠谱吗？
"8小时睡眠论"其实指的是人们每天晚上的平均睡眠时间。
但是后来，却被人们说成了推荐大家适用的睡眠时间，导致很多人为了保证自己每天睡够8个小时，陷入焦虑、恐慌的状态，反而对睡眠带来的非常大的反作用，形成一种越想睡觉就越睡不着的恶性循环，导致人们失眠。
现代科学研究发现，每个年龄段所需要的睡眠都是不一样的，八小时只是一个平均值，并不能一概而论。而且睡七个小时的受试者综合水平最好，死亡率也最低。
所以成年人每天睡足六到七个小时完全可以，但最多不要超过八小时，如果每天睡眠时间超过十小时，反而健康风险比较高。
当然了如果每天睡眠时长不足5小时也是非常损害健康的，它会造成你思维推理能力下降，记忆力减退，真心会让你变笨。
按照睡眠周期的推算，对不同年龄段的人整理出的睡眠建议：
婴幼儿（6岁前）：10小时以上睡眠。专家发现，很多成年时期的睡眠问题，是由于年幼时期没有养成良好的睡眠节律。
儿童（6—13岁）：9~11小时的充足睡眠。儿童长期缺觉可能形成慢性睡眠缺失，影响身体发育。
青少年（14-17岁）：8-10小时睡眠。睡眠缺乏可损害青少年的学习记忆能力，且是不可逆的。
青年人（18-25岁）：7-9小时睡眠。长期睡眠不足、质量不佳，可导致皮肤变差、内分泌失调等问题。
成年人（26-64岁）：7-9小时睡眠。美国抗癌协会调查发现，成年人睡眠缺失可增加心血管、抑郁、肥胖等疾病风险，每晚睡不到4小时的人，容易短寿。
老年人（65岁以上）：7-8小时睡眠。老年人的睡眠受很多因素干扰，应保证生活作息规律，切忌乱吃药，保持良好的心态。
有人说：朝左侧睡觉容易压迫心脏？是真的吗？
生活中一直流传着一种说法：因为心脏长在左边，向左侧着睡，会压坏心脏。这个说法是真的吗？
关于这个问题，我们还要先看看人体解剖的结构。心脏它是位于胸腔中部偏左的位置，位于两肺中间。胸腔不像腹腔那样柔软，它的外面是有肋骨包围着的。
肋骨坚硬而整齐的排列着，起到支撑胸腔，保护内部脏器的作用。所以当我们左侧卧位时，右侧身体的重量并不是直接压在心脏上的。
而且当我们向左躺着的时候，在心脏上方的是我们的右肺，是个体积大但重量小的器官，不足以对心脏产生什么压迫。
或者这么想，如果肺或胸廓外面的重量能够压迫到心脏，那么我们向右躺的时候，左侧身体和左肺的重量也同样会压在心脏上。所以，向左睡会压迫心脏的说法是没道理的。
左侧睡眠还有一定的好处，更有益于健康
1、有利于胎儿血液及营养的供应
如果是孕妇，推荐向左侧卧着睡。
在怀孕中晚期，由于子宫增大，对盆腹腔血管、输尿管等的压迫增加。向左侧卧30度左右、背上垫个靠枕作支撑，能够减少压迫，对改善水肿、增加胎儿血供都有好处。
妊娠后期，左侧卧位可减少妊娠子宫对主动脉，髂动脉的压迫，预防胎儿在宫内缺氧怀孕时期子宫都会右旋，因此要朝左睡来纠正，但是也不是要百分之百朝左睡，如果感觉不习惯或是不舒服，自己就按自己的习惯和舒服适度来调节，不用刻意为之。
2、缓解烧心症状
在吃完油大或者辛辣的食物后，有些人会感到烧心。此时医生给你的建议可能就是左侧卧位。美国胃肠病学杂志一项研究表明，左侧卧位可以缓解烧心，而右侧卧位则会加重。
3、促进身体废物的适当清除
小肠和大肠之间的交界处，位于身体的左侧，在该地区被称为回盲瓣。当你在左侧睡觉时，重力会使废物更容易从小肠移到大肠。这样可以让结肠更快地排出体内的废物。
4、对淋巴系统有益
淋巴液携带有蛋白质、代谢产物和毒素，沿途被淋巴结净化，最后流入心脏。左侧身体是淋巴系统的优势侧，面向左侧睡觉时，身体将有更过时间过滤毒素，代谢废物。
5、有助于胃酸流入消化道
胃酸分泌过多者也是建议采取左侧卧位进行休息。假如朝右侧休息，会导致食管的位置比胃部低，胃酸反流入食管腔内，可能会引起患者出现呛咳甚至窒息。
而且胃酸分泌过多还容易造成胃部的不适，所以建议胃酸分泌过多的人尽量选择朝左边休息，可以很好地加速胃酸流入消化道里。
延伸阅读---哪些不利于健康的睡眠方式
1、蜷缩睡觉会伤害颈背部
只有让背部处于伸直状态才能得到放松，但是蜷缩睡觉时会引起背颈部疼痛。从中医的角度上来说，血脉不通就会引起虚症，不管是坐着站着还是躺着，都应该选择最舒服的姿势，不能长时间弯腰驼背。
2、趴着睡觉会压迫到心脏
部分人群喜欢趴着睡觉，这是最为凶险的睡眠姿势，可能会引起胸部闷痛。
趴着睡觉时会对心脏带来压迫，久而久之引起身体肥胖，影响了局部的血液循环运行，导致呼吸困难以及心脏不适感。另外趴着睡觉也会压迫到眼球，升高了眼压，久而久之引起眼球胀大和眼轴增长，引起视力模糊。
3、忍便睡眠
憋尿忍便是对人体有害的，也会影响睡眠。睡前排空大小便，减少便对身体的刺激，有预防疾病，延年益寿的作用。
4、不要张口呼吸睡
张口呼吸，空气未经鼻腔“过滤”处理，冷空气及含有污染物的气体直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易导致剧烈咳嗦，有可能会引起感染。