一个简单的劈腿伸展动作，竟然有惊人的健康效果。原因就在于若想「劈腿」，必须打开髋部，而大腿内侧、后侧、小腿肌肉和连结骨盆与脊椎的肌肉，也必须具备足够的弹性和伸展度，才能让双脚朝左右度劈开──这个简单的动作，能动到全身70%以上，与健康有关的肌肉部位。
这些肌肉平常不仅很少动到，也因现代人久站、久坐的生活型态影响，变得僵硬、失去弹性。这些僵硬的肌肉拉扯脊椎和骨盆，导致骨盆歪斜，引起腰痛；肌肉僵硬也会影响淋巴流通和血液循环，导致身体细胞缺氧、水肿……等。劈腿伸展操能一次活动许多肌肉和部位，只要「1个动作」，立即感受惊人的健康效果，包括：
（1）维持身体的柔软度
很少有人知道，人体所有的机能中，最早衰退的是﹁柔软度﹂。随著年龄增长，肌力会逐渐衰退，如果因此渐渐减少身体的活动，僵硬的速度就会加快。特别是高龄长者，身体一旦变僵硬了，跌倒的危险性也会随之增加，所以要特别注意。
（2）能伸展到重要的部位
劈腿伸展操的优点之一，是能伸展到骨盆周围的肌肉。大腿和屁股的肌肉，占人体肌肉量很大的比例，因为很多都和骨盆相连，所以能让整个骨盆倾倒的劈腿伸展操，一次就可能伸展到很多的肌肉。另外，髂腰肌、竖脊肌等身体轴心的重要肌肉也会伸展到，因此也有让身体平衡变好的优点。
（3）改善腰痛
现代人很多都有腰痛的烦恼，这和骨盆的歪斜有很大的关系。特别是和骨盆连结的特定肌肉变僵硬，造成骨盆不正，就容易形成腰痛。能伸展骨盆周围的肌肉，调整身体平衡的劈腿伸展操，最适合用来改善腰痛了。
（4）预防动脉硬化
研究结果发现，身体愈僵硬的人，动脉硬化的进展愈快，相反的，身体愈柔软的人，就不容易动脉硬化。换句话说，让身体保持柔软，和预防动脉硬化息息相关。希望大家利用能伸展到很多肌肉的劈腿伸展操，确实预防这项疾病。
（5）延长健康寿命
劈腿伸展操还有改善疲劳的效果，对肌肉或关节等的保护也有所帮助，更有提高肌肉温度或体温的效果，再加上可以让代谢变好，保持年轻，锻鍊肌力等，各式各样的健康效果。让我们打造柔软的身体，健康生活吧。