②制用法：黑芝麻、桑椹、大米分别洗净后，同放入罐中捣烂。砂锅内放清水三碗，煮沸后加入白糖，待糖溶化、水再沸后，徐徐加入捣烂的三味，煮成糊状服食。香甜可口，除病益身。
怎么选？
所以第一步就是，想要减肥，必须在正常三餐之外全面断糖。每当想吃含糖高的食物时吃个水果代替，是的，水果里也有糖，但是和其他这些相比实在是天上地下，而且水果里面还含有很高的纤维，对身体有利。还有一个损招，我每天都在做，就是出门只带信用卡，不带现金。因为你兜里只有卡，每当想吃甜食的时候，你总不能去小卖部刷信用卡买个巧克力棒把。而一想到还得去取钱才能买到吃得，很多时候我们就自然而然的放弃了。