由于新冠病*这个“不速之客”的出现，成为一个不同寻常的时期。到目前为止疫情还在持续，气候的变冷让病*快速繁殖，冬天是疾病最喜欢的季节，由于气候寒冷，常常会引起心跳加快，血管收缩，很多人也在这个季节出现头疼、脑热、血管疾病，尤其是心血管疾病非常让人头疼，一旦发生患者很有可能危及生命，所以一定要重视。
心血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液粘稠、动脉粥样硬化、高血压等所致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。
心血管病属于慢性疾病，是一大类疾病，通常起病迅速，若不能及时有效的治疗，常可危及患者健康。患者一方面要接受规范化的治疗，另外一方面也需要注意生活细节问题。想必大家对注意事项都非常关心，下面我们就来给大家进行详细解答，旨在帮助您了解相关的康复细节。
年中国居民营养与慢性病状况报告显示：年中国居民慢性病死亡占总死亡人数的86%，其中心血管疾病死亡占40%，年国家疾病监测系统数据显示，心血管病死亡导致我国人群平均寿命缩短近5年。心脏康复是治疗稳定期心血管疾病以及预防再发心血管事件的重要手段。欧洲心脏病学学会、美国心脏协会和美国心脏病学学会均将心脏康复列为心血管疾病防治的一级推荐。心血管的康复护理是全方位、全生命周期的综合管理。
一、饮食管理原则是三少一多，减量、减盐、减脂，多纤维素。
01少脂、少盐、控总量：减少在外就餐的次数，少食烟熏、腌制食品。
02控制盐分摄入的技巧：逐渐递减法；出锅时再放盐；食材自身的独特风味，如葱、姜、蒜、西红柿；吃醋减盐。
03多吃高纤维食物：食物纤维可以抑制糖吸收，增强饱腹感。水果含丰富的钾和热量，注意不要摄取过量。糖尿病者两餐之间食用，每次g左右。
二、戒烟戒酒01对吸烟者，需用明确清晰的态度建议患者戒烟。
02建议有心血管病史的吸烟者使用戒烟药物辅助戒烟（一线药物；盐酸伐尼克兰，盐酸安非他刷，尼古丁替代治疗），以减轻神经内分泌素乱对心血管系统的损害。
03建议所有患者避免暴露在工作、家庭和公共场所的环境烟草烟雾中。
04采用正确的方法，通常3-4个月可以成功，半年内防复吸；避免接触；分散注意力；避开重点时段；适宜的替代（口香糖）：公开戒烟，得到亲朋好友的支持和监督。
05少量饮酒，可改善血流，使全身放松；大量饮酒，使血压上升，肝损害，睡眠障碍。
三、积极的康复运动专业人员指导、呵护的运动才既有效又安全。
01活动与运动的区别：工作、洗菜做饭、做家务这些日常活动对于降低胆固醇、体重、脂肪基本没有作用，它只能燃烧你每餐所食用的部分热量，而运动一定是要全身性、有规律、重复性的，例如：有氧操、跑步机、脚踏车、游泳等，这些是有氧运动。
02参加运动的种类：平衡、柔韧训练；抗脂训练；有氧运动。
03心脏病患者仅在自己的判断下进行强度过大的运动是很危险的。应经过评估和危险分析，量身制定运动处方。
居家康复运动要点：
但在运动前，请您花1分钟阅读以下注意事项：
如果存在以下情况：请
血压或血糖不稳定、头晕、气短、胸部疼痛或压迫感、心悸、肌肉疼痛、关节肿胀等。
心脏康复以有氧运动为宜：30分钟的连续运动与3次10分钟的分次运动，其效果相同。选择对心脏负担较小的轻便运动；避免选择竞技类及憋气动作的运动。
运动中的自我评约适度的运动强度是在运动中没有呼吸不畅，可有少许的出汗，能和周围的人正常的语言交流。
运动康复贵在坚持心脏康复运动关健在发病后3-6个月内；为防止病情复发，心脏康复运动是要贯穿一生的，生活中有意识地进行身体运动。找到兴趣点，有陪伴者。
运动注意事项不在空腹时运动：不在餐后立即运动；运动前要做热身；运动后要做整理、拉伸；身体状况自感良好，不要过度勉强；天气不好可以室内运动；有呼吸困难，头痛、眼花立即终止运动。
运动效果心脏康复与单纯的传统治疗相比，死亡率降低20%,再住院率降低30%，心脏康复可改善或延缓患者冠脉狭窄的发展。
四、睡眠管理01了解患者对自身睡眠质量的评价。
02确定失眠原因：心血管疾病症状，冠状动脉缺血导致、心血管药物所致、心血管术后不适所致、因疾病焦虑抑郁导致、睡眠呼吸暂停及单发性失眠。
03了解患者睡眠行为，纠正患者不正确的失眠认知和不正确的睡眠习惯。
04失眠的急性期要尽早使用镇静安眠药物，原则为短程、足量、足疗程，每种药物都尽量用最低有效剂量。
05对高度怀疑有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的患者应给予及时检查及治疗。
五、日常生活管理01自我监护：每天测量血压、脉搏、体重，了解自救方法。
02洗浴：建议淋浴，调节好水温及室温，温差尽量不要过大。如需泡澡，四肢适应水温后，将心脏以下部位泡入澡盆。
03排便：避免屏气用力，导致血压升高，增加心脏负担，诱发心纹痛，心梗，建议使用座便，用力排便时收腹呼气（哈气）。养成定时排便习惯，避免便秘。
04生活规律：定时睡眠，起床后身体脱水，应适量补充水分；宽裕的时间做轻松的事。
05外出旅游：出游时间宽裕，疲劳及时休息，不提重物。
06愉快工作：提前出门，避开高峰，减轻工作压力；减少喝酒应酬。
六、心脏康复的实施效果01坚持心脏康复的获益：改善心功能，预防术后并发症，预防机能减退；增加药物治疗的效果；改善心理和睡眠情况；改善运动的耐力，提高生活质量；控制心血管危险因素，早日回归日常生活；降低死亡率、再住院率。
02心脏康复的远期效果：欧美研究报告，冠状动脉搭桥术后，康复与不进行康复的人群相比，复发率、再住院率及再梗死率均下降。
希望大家合理利用疫情期间难得的家居时光，规范科学的锻炼身体，以良好的状态迎接马上到来的万物复苏和春暖花开，愿你我，有远离疾疫的运气。
文字：翁璐
图片：来源于网络
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图文、编辑：范金*
审核：符娇英
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