5月5日，时令立夏
心为君主之官，统摄五脏六腑。夏季养生之道，在于养心，心安则血畅，血畅则神清气爽。夏季属火，对应的脏腑为“心”，所以，夏季养心是养生保健的一大重点。
一、立夏，养心的时候到了！
我国自古以立夏作为夏季开端，5月5日是劳动节假期最后一天，也是今年的立夏。
一整个春天，我们一直在念叨着养肝，而立夏就在眼前，根据中医顺时养生的原则，我们养生的重点也需要适时的改变了，中医认为从立夏开始，整个夏季的养生重点应该是养心。
养心也得注重情绪调节：和春天类似，立夏也注重情绪的调养，不过春天是避免生气，避免肝气於滞....
而夏天则是避免情绪的剧烈变化，调摄情志。避免暴喜、暴怒伤及心阳：降低机体免疫，影响起居饮食，引发各种疾病。故而立夏之际，以养心、宁神、助眠、通络为主线，谨防怒火攻心！保持神清气和、心情舒畅，通泄自如。炎热的天气难免使人心情烦躁，但这时若能保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态。
且“春夏养阳”，养阳也重在“养心”，那么具体应该怎么养？
二、夏天不养心，秋冬留隐患！
“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”——《素问·四气调神大论》。
这段话出自《素问·四气调神大论》，它告诉了我们夏天应该怎么做才能养好心，大意如下。
立夏后，人的心阳会逐渐旺盛起来，到了盛夏达到高峰，也就是所谓“夏练三伏”的时候。凡脾胃之腐熟运化，肾阳之温煦蒸腾，都与心阳的重要作用分不开。因此，此时要保护好我们的心脏。
养心首要调情绪在中医里面，有“情志病”一说，情志泛指人的情绪，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。正所谓：“心为君主之官”，七情中尤以怒、悲、恐等对身体的影响为大。在日常生活中，常见不少人因大怒、大悲、恐惧等诱发身体的不适，所以善养心者必须节制情绪，切勿过激。
立夏以后，阳气逐渐旺盛，但中国大部分地区还属于暮春的状态，春季肝气升发，情绪会有所影响。很多人会发现，春季经常会出现失眠、情绪低落等症状，这与阴阳平衡有一定关系。所谓“心不乱则神安，神安则寐足”，就是说心里不胡思乱想，神志也会随心而静，自然也会睡得好。而睡眠的好坏，对五脏六腑均有影响。
夏天的3个月，人所处的环境茂盛秀丽，天地和谐，万物纷纷开花结果。衣食住行方面，晚上应该照常睡觉，不要折腾熬夜，白天早点起来，因为睡眠充足，早起精神反而更好。
然后就是要多晒太阳，让身体热一热，出出汗，同时哺育存储阳气。心里面有不良情绪要及时发泄，不要憋着。做好这些，对于接下来的秋冬季节，未来的生长生活均大有益处。
但事与愿违，现在的人大多养成了晚睡晚起的习惯，也很少愿晒太阳，走到哪里皆有空调冷气，这就完全违背了夏天的养长之道。
带来的结果就是，夏天可能会埋下疾病的种子，到了秋天，比如打摆子，长疟疾，身体忽冷忽热等等。也可能留下抑郁狂躁等精神心理方面的隐患，到了冬天人会面临更多的危险！
所以夏天养好心，实在非常的重要。
三、4大表现暗示心不好！
如果出现以下一些症状，可能表明心功能受损。
1、一躺下就气短！
患者平卧几分钟后出现气短，坐起后才可稍微缓解。此时应考虑可能出现了心衰。此时应及时到心内科就诊，同时排除肺源性疾病的可能。
、衣服和鞋子突然变紧！
衣服、鞋子变紧，不少人第一反应可能是自己胖了，但对心脏疾病患者来说，可能提示心功能受损。这是由于心排出量血下降，肾脏血流量减少，排出体外水分减少，出现下肢浮肿、体重增加(尤其3天内增加超过公斤)，需及时就医。
3、头昏头晕！
伴随血压明显偏低的头晕头昏，可能是心功能受损等所致，严重者还可能出现晕厥、心源性休克等危及生命的情况，应迅速就医。
4、焦虑不安！
正常人焦虑不安大多与情绪有关，而有人在情绪稳定时仍觉心悸、心慌、坐立不安，这要考虑是否存在心脏疾病。
一旦出现上述“伤心”症状中任何一种或几种，应及时就医查明，遵医嘱排除相关疾病。明确诊断后应严格按照医嘱调理，兼顾艾灸辅助。
四、5大方法保护心脏！
1、“睡8”
起居有时。立夏之后应顺应季节昼长夜短的特点，及时调节生活节奏，晚睡早起，保证充足睡眠。
睡觉就是一种健康的生活方式，尤其是要注意自己的健康睡眠时间。每晚睡足8小时。高质量的睡眠有益心脏健康。所以夏天失眠的朋友，一定要注意调理和改善。
美国研究发现，一个人每天睡眠时间(包括小睡在内)，如果不到5小时，患心绞痛、冠状动脉性心脏病、心脏病发作和中风的风险是正常人的倍多。睡眠习惯需要慢慢培养，可以在两周时间内，尽量做到每晚获得8小时高质量睡眠。
、“动10”
有氧运动。立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳、瑜伽等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。
每天至少中等强度运动10分钟。运动确实有益心脏，能使心脏病发病危险明显下降，这主要取决于运动的频率而不是时间。
每天运动底线是：“即使运动10分钟，也有益心脏健康”。如果每周身体活动60—90分钟，可以使心脏病危险降低一半。运动量及运动强度可以逐渐增加。活动强度以不感到疲惫为宜，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。
3、“吃6”
饮食清淡。夏季阳气上升，食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，预防动脉硬化。
此外大自然对人类的健康永远都有丰厚的馈赠，很多的植物对我们的心脏有强大的保护作用，下面简单给大家列举5种。
①金银花：被誉为“血管硬化新克星”，这主要是源于它富含绿原酸，能够预防斑块破裂，对预防冠心病的发生效果显著。想当年，慈禧老佛爷也是非常喜欢这种植物，特别喜欢用它敷脸。三春期的金银花（即花还未开，花苞的状态）含有的绿原酸最多。
那么应该如何有效的使用金银花呢？最简单的就是泡水喝，但水温有要求，超过80度的水会影响其中绿原酸的含量，因此，建议使用70度左右的水，泡10-15分钟后即可饮用。
另外，对于肝火旺盛的人而言，取适量金银花，加上10朵菊花、0粒左右的枸杞一起泡10分钟，坚持饮用，败火的效果极好。
②山楂：其中富含槲皮素，能有有效的扩张动脉血管，也能起到保护心脏的作用，山楂的挑选有讲究，越酸的越好，表面有绿色小颗粒越多越好，这种的山楂含有的槲皮素也越多。
另外，山楂最好不与含金属物质一起食用，比如碳酸钙、镁剂、铝剂等，二者可以形成络合物，影响机体健康。
③丹参：能够增强心脏的耐受力，增强侧支循环，根据古书记载，早在南北朝时期，宫廷御医就使用丹参作为“*击症”（心肌梗死）的主要治疗。
而现在，中医上照样使用丹参滴丸活血化瘀，作为预防冠心病发作的主要药材。取丹参15-0克放入水中煮约分钟，后加入檀香3-6克，放上冰糖后饮用，可以更好地起到保护心脏的作用。
④银杏叶：它的历史可谓是源远流长，甚至早在人类出现之前，地球上就有了银杏树。银杏叶中富含*酮，*酮照样有预防心血管疾患的作用。
但是需要注意的是，与前面几种药材不同，银杏叶有小*，其中含有少量的氰化物，不能直接用来泡水，最好是买成品药，或者去药店里买经过处理的干银杏叶。
⑤三七：富含槲皮素和皂基，能够缓解血液粘稠，中医上讲它能够活血而不留淤，最重要的是，它能够溶解血小板性的血栓，对急性心肌梗死后的复苏效果明显。
如果用于心脏病的治疗，建议每天服用三七3-6克，如果仅仅是用于预防，量约1.5克左右就足够了。值得说明的是，孕妇、小孩因为肝火较旺，不宜服用三七。
⑥红豆：自古就被认为是养生佳品。古代李时珍，把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效。
红豆不仅颜值高，而且内外兼修。它含有大量的钾元素、膳食纤维、维生素以及矿物质。红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。同时又富含铁质，能行气补血，非常适合养心血。
推荐吃法：红豆养心汤
将g红豆煮烂打成浆，倒入锅里，加入百合0g、鲜山药片50g、小枣0枚、莲子30g、龙眼肉50g，小火煮0分钟后盛出。吃时，还可以放入一些蜂蜜和桂花，桂花趁着热气有扑鼻的香气。
4、“喝茶”
夏养心，“喝二茶”，护心脏、更健康！
心脏最怕喝水少，或者口渴猛喝水，尤其是炎热的夏季！所以，夏季养心，可以泡上一杯养心茶，每日喝一点，保护心脏的同时，对身体健康大有益处！
动手做茶饮（一）——人参地节茶
取人参、百合、地节，蒲公英，苦荞，五种搭配在一起，碾碎做成人参地节茶，每日泡水代茶饮即可！
人参，自古以来拥有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品，人参含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。
百合有“蔬菜人参”之说，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。
地节，又叫玉竹，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。
苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效。蒲公英可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。
这五种搭配在一起，可以很好的养护心脏健康，并且不用担心用人参而出现上火的问题，是日常养心不错的代茶饮！
动手做茶饮（二）——莲子心甘草茶
取莲子心克，生甘草3克，以开水冲泡，代茶饮，每日数次。
《本草纲目》记载莲子心“清心去热”。莲子心可改善心火内炽所致的烦躁不眠，配生甘草，则增强莲子心的泻心火除烦之功。《本草化义》亦指出:“甘草，生用凉而泻火。”
两者合用，可泻心火，则烦躁可除，睡眠得安。夏季，可适量服用！
禁忌：莲子心性寒，不适合长期服用。
5、"穴5"
心脏怕热，夏天炎热对心脏的威胁比较大。心血管对气温变化也很敏感，心经受热，可能出现心慌、憋闷、烦躁、失眠、神昏、血压升高等危险症状。
中医认为，心主血脉，藏神，主神志。穴位按压可疏通经络，养心益神，有助睡眠。找心经上的这5大养心穴位：
①极泉穴：强心保养
位于腋窝顶点，有动脉搏动的地方，是强心保养穴，老人必揉之。擅长调理上肢麻木，半身不遂、心痛、胸闷、两肋胀痛、心中烦躁等。
极泉穴名解：高及甚为极，君位为极；水之始出曰泉。心者，君主之官，极泉位置最高，又为首穴，如君登极。心主血脉，手少阴心经起于极泉，喻手少阴脉气由此如泉中之水急流而出，故名极泉。
曲肘，手掌按于后枕，在腋窝中部有动脉搏动处取穴。
位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。在胸大肌的外下缘，深层为喙肱肌；外侧为腋动脉；布有尺神经，正中神经，前臂内侧皮神经及臂内侧皮神经。腔内除大量的脂肪（内含有淋巴结及其相连的淋巴管）外，围绕腋动脉有臂丛神经的三个束及其五条支配上肢肌的终支。而针经臂丛内侧，可深达腋腔后壁肌肉之一大圆肌，该肌由肩胛下神经支配。
宽胸理气，通经活络。
心痛、胸闷、四肢不收、肩周炎、腋下瘰疬（颈淋巴结核）、腋臭、悲愁不乐、咽干、烦渴、干呕、目*、臂肩不举、肘臂挛痛、冠心病、心绞痛、心包炎、脑血管病后遗症、肋间神经痛、癔病、乳汁分泌不足。弹拨本穴可预防冠心病，肺心病。
避开腋动脉，直刺0.3～0.5寸，整个腋窝酸胀，有麻电感向前臂、指端放散，或上肢抽动，以3次为度。灸法：艾炷灸或温针灸3～5壮，艾条灸5～10分钟。
（1）本穴一般不炙。
（）避开腋动脉：以一手按住搏动的动脉，在动脉的内后缘进针。
（3）不宜大幅度提插：因为腋腔内组织疏松，且腋静脉与深筋膜愈着，保持扩张状态，如不慎刺中血管，会造成血肿。避免刺伤腋窝部血管，引起腋内出血。意外及处理 形成血肿应立即退针，先冷敷后热敷，以促进血肿消散。
②少海穴：除烦降火
心在五行属火，夏日心火重，灭火必用水，正好可以找少海穴。此穴擅长调理肘关节屈伸不利、心痛、手臂麻木、手颤、心火、心烦、失眠等。
少海穴名解：
（1）少府。少，阴也。府，府宅也。该穴名意指本心经气血在此聚集。本穴物质为少冲穴传来的高温水湿之气，至本穴后为聚集之状，如云集府宅，故名。
（）兑骨。兑，八卦中的口也。骨，水也。兑骨名意指本穴的气血物质中富含水湿。本穴物质为少府传来的高温水湿之气，在本穴为云集之状，如口中含水之象（口在人体中处于天部，即意天部之水），故名兑骨。
（3）心经荥穴。荥，极小的水流也。本穴物质为少府传来的高温水湿云气，在本穴又为聚集之状，一方面水湿云气进一步气化上行天部，另一方面散热后的水湿又冷降于地，降地之水极为细小，为心经荥穴。
（4）本穴属火。属火，指本穴气血物质运行变化表现出的五行属性。本穴物质为少府传来的高温水湿之气，因其温高热散，所散之热上炎天部，故本穴属火。
屈肘，当肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。
穴下为皮肤、皮下组织、旋前圆肌、肱肌。皮肤由前臂内侧皮神经分布。在皮下组织内有贵要静脉，该静脉接受前臂正中静脉或肘正中静脉的注入。针由皮肤、皮下筋膜，在贵要静脉的前方，穿前臂深筋膜，深进旋前圆肌，继穿正中神经（或其内侧）及其深方的肱肌。
理气通络，益心安神，降浊升清。
1、精神神经系统疾病：神经衰弱，精神分裂症，头痛，眩晕，三叉神经痛，肋间神经痛，尺神经炎，尺神经麻痹；
、呼吸系统疾病：肺结核，胸膜炎；
3、运动系统疾病：落枕，前臂麻木及肘关节周围软组织疾患，肘臂挛痛，下肢痿痹；
4、其它：心绞痛，淋巴结炎，疔疮，瘰疬，急性舌骨肌麻痹或萎缩，肋间神经痛等。
直刺0.5～1.0寸，局部酸胀，有麻电感向前臂放散；艾炷灸或温针灸3～5壮，艾条灸10～15分钟。
现代常用于治疗癔病、精神分裂症、尺神经麻痹、肋间神经痛等。
配后溪穴主治手颤、肘臂疼痛；
配神门穴、内关穴、大陵穴主治癔病；
配合谷、内庭，有清泻阳明热邪的作用，主治牙痛，牙龈肿痛；
配天井，有活血散瘀的作用，主治瘰疬。
《百症赋》：“且如两臂顽麻，少海就傍于三里。”
《胜玉歌》：“瘰历少海，天井边。”
《甲乙经》：“少海主风眩头痛。”
《外台秘要》：“少海主寒热，齿龋痛、狂。”
《席弘赋》：“心疼手颤少海间。”
《铜人》：“治寒热齿龋痛，目眩发狂。”
《针灸大成》：“主肘挛腋胁下痛，四肢不得举。”
③灵道穴：疏通心经
位于小指侧腕横纹向上一点五寸，意味心灵之通道，以清除心经淤滞之邪，使心经畅通无阻，则人神清气爽、头清目明。
灵道穴名解：（1）灵道。灵，与*怪相对，神灵也，指穴内气血物质为天部之气。道，道路。该穴名意指心经经水在此气化。本穴物质为少海穴传来的地部经水，在本穴处为气化散热，气化之气循心经气血通道而上行，故名。
（）心经经。经，经过也。本穴为心经地部经水运行的通道，经水在地部无散失，故为心经经穴。
（3）本穴属金。属金，指本穴气血物质运行变化表现出的五行属性。本穴物质为地部经水，在本穴的变化是蒸发化气，所化之气与心经气血相比，性凉，表现出肺金的秋凉特性，故其属金。
《经穴解》中谓灵道：“心主神明，此穴为心经所行，故曰灵道，走而不守也。”是为手少阴经穴。心主血脉,心亦主神志,手少阴之脉上臂部诸穴,以通心脉治心痛为重。灵道从穴名来看，为神灵出入的道路，而其功效亦在通心脉治心痛的功用主治基础上,增加了调畅神志之功。
《*帝内经明堂》中记载灵道：“主悲恐，心痛相引，瘛疭，臂肘筋挛，暴喑不能言。”灵道擅治神之滞，启神之闭，开神之窍，使心神灵动，故有醒神之功。如《窦太师针经》中记载灵道：“治心内呆痴，泻；五痫，先补后泻”，《针方六集》中亦记载“主心内呆痴，五闲，目痛”。临床中除呆痴者外，其他病症见困倦、神疲、头昏者，均可针之。是为灵道具有开窍醒神之穴性。
心经经水由此通过并气化。
灵道穴位于人体的前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1.5寸。
在尺侧腕屈肌与指浅屈肌之间，深层为指深屈肌；有尺动脉通过；布有前臂内侧皮神经，尺侧为尺神经。
心痛，暴喑，肘臂挛痛。
配心俞穴治心痛。
直刺0.3～0.5寸。
气血物质为地部经水（血）及经水的气化之气。
经水循心经下行，气化之气循心经上行。
生发心气。
寒则补之灸之，热则泻之。
手少阴经所行为“经”。
④神门穴：安神之门
有句话叫“病出十二原”，调脏腑问题往往第一时间找它的原穴，神门就是心经的原穴，是安神之门。
心痛心烦、健忘失眠、癫狂、烦躁不安时，神门一开则热清神安，心中宁和，是夏天不可忽视的穴位。
神门穴名解：
(1)神门。神，与*相对，气也。门，出入的门户也。该穴名意指心经体内经脉的气血物质由此交于心经体表经脉。本穴因有地部孔隙与心经体内经脉相通，气血物质为心经体内经脉的外传之气，其气性同心经气血之本性，为人之神气，故名。()兑冲。兑，八卦中的口也。冲，突也。兑冲名意指心经体内经脉的气血由本穴的地部孔隙向体表冲出。本穴因有地部孔隙与心经体内经脉相通，心经体内经脉的强热水湿之气由本穴向外冲出，故名兑冲。兑骨名意与兑冲同，骨为水，喻意外出的强热之气中富含水湿。(3)中都。中，内部也。都，都市也。中都穴名意指心经的气血物质由此聚散。本穴物质为心经体内经脉外输的强劲湿热之气，出体表经脉后气血物质由穴内向穴周扩散，如都市之物质聚散，故名中都穴。(4)锐中。锐，尖细之物也。中，与外相对，内部也。锐中名意指心经的气血物质外出体表时是冲射之状。(5)心经俞。本穴为心经气血物质的对外输出之处，故为心经俞穴。(6)本穴属土。属土，指本穴气血物质运行变化表现出的五行属性。本穴物质为心经体内经脉的外输之气，其运行变化为在本穴聚集后又不断地散热蒸发，有土的固定不移之性，故本穴属土。1、帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神；、辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证；3、治疗高血压；4、缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振；5、改善心悸，治疗心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等；6、按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜，此手法最适合在晚间睡前操作。神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。（即：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。）在尺侧腕屈肌与指浅屈肌之间，深层为指深屈肌；有尺动脉通过；布有前臂内侧皮神经，尺侧为尺神经。
现代常用于治疗心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等。配支正主治健忘失眠、无脉症；配大椎、丰隆主治癫狂。⑤少府穴：发散心火
把手握成拳头，小指指尖点到的位置就是少府穴，这个穴位可发散心火，调理心悸，胸痛，小便不利，遗尿，阴痒痛，小指挛痛等症状。
兑骨穴。
心经气血在此聚集。
该穴位于人体的手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，当小指尖处。
在第四、五掌骨间，有第四蚓状肌，指浅、深屈肌腱，深部为骨间肌；有指掌侧总动、静脉；布有第四指掌侧固有神经。
心悸，胸痛，小便不利，遗尿，阴痒痛，小指挛痛。
配内关穴治心悸。
直刺0.3～0.5寸。
气血物质为天部的高温水湿云气。
不断地进行散热冷降，所散热气上炎天之天部，冷降之液归落地部。
发散心火。
寒则补之或灸之，热则泻之。
手少阴经所溜为“荥”。
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