血管容易堵的部位
1、肺血管堵了——胸闷憋气、呼吸困难
肺血管堵塞，叫肺栓塞，一般都是急性疾病，患者可能会出现突然胸闷憋气、突然呼吸困难、突然血压下降、突然心率偏快等表现，严重时可能导致猝死。当怀疑肺栓塞时，需要通过心电图、肺部增强CT等检查明确诊断。肺栓塞平时很难被发现，大部分没有预兆，因为血栓来自于别的部位，并非肺部血管本身出现狭窄。所以平时几乎不能发现。只有突然发生时，及时就诊，及时抢救。2、下肢血管堵了——跛着走路
我们常听到一句话：“通则不痛，痛则不通。”其实这句话用于判断下肢血管堵没堵，还是挺管用的。当下肢动脉堵塞后，我们在走路或跑步后，就会出现腿疼。专业术语叫“间歇性跛行”，产生原因就是下肢血管堵塞后，发生缺血，缺血的本身其实就是缺氧。缺氧后，就会出现疼痛的感觉。所以，判断下肢动脉血管堵没堵，比较简单的方法就是看走路或跑步后，是否会出现腿疼。如果会出现腿疼需要去做一个下肢血管彩超，那么就能确诊下肢血管堵没堵。3、脑血管堵了——偏瘫失语、半身不遂
脑血管堵塞，其实就是脑梗死。脑梗死后，会直接影响人体的运动功能、语言功能、吞咽功能等等。所以当脑血管堵塞后，绝大部分的人会出现偏瘫失语、半身不遂、喝水呛咳、四肢力量不对称、口眼歪斜等表现。但这时候一般都是脑血管已经完全堵塞了，已经出现了脑细胞坏死，甚至会留下后遗症。那么有没有比较早期发现脑血管狭窄的判断方法？脑血管没有完全堵塞的时候，很难通过表现去判断一个人的脑血管是否堵塞，因为大部分人这时候没有典型的症状，唯有通过CT或核磁才能判断。但我们不可能给所有没有症状的人去做脑CT或脑核磁吧。这时候要把判断前移，就得去判断颈动脉是否有狭窄，因为很多脑梗死都是颈动脉斑块，血栓形成引起的，所以我们可以去判断颈动脉有没有狭窄。颈动脉堵塞后，患者可能会导致头晕、头昏、记忆力下降耳鸣、视物模糊、失眠多梦、一过性失语、偏瘫、偏盲等等表现。如果要更早地去发现颈动脉有没有狭窄，那么只能去做颈动脉彩超，通过颈动脉彩超去判断颈动脉有没有斑块，有没有狭窄。一般建议有三高的人，或肥胖、长期抽烟喝酒、有心血管家族史等高危人群，定期查查颈动脉彩超，及时发现颈动脉是否堵塞。还有一部分脑梗死是房颤引起的，心脏房颤的血栓可能会脱落，跑到脑血管，所以房颤也可以粗略地看成是脑血管堵塞的前兆。因此，心脏房颤的人需要正规治疗，预防脑梗死。4、心脏血管堵了——心绞痛持续20分钟不缓解
大家最关心的就是心脏血管堵没堵，如何判断。心脏血管完全堵塞叫心肌梗死；心脏血管严重狭窄，会发生心绞痛；心脏血管中度狭窄，叫冠心病；心脏血管小于50%的狭窄，叫冠状动脉粥样硬化。我们可以通过冠脉CTA或冠脉造影看到心脏血管有没有狭窄，狭窄多少，从来判断心脏血管堵没堵。但我们不可能平时都去做一个冠脉CTA或冠脉造影，那么日常生活，如何判断血管堵没堵呢？我们可以通过症状，初步判断有没有重度心血管狭窄，有没有心肌梗死发生；简单说心绞痛就是心血管狭窄引起的心肌缺血，一般持续几分钟就能缓解；如果一个人的心绞痛持续20分钟都不缓解，那么这就要怀疑已经发生了心肌梗死。如何判断有没有心绞痛（心血管的重度狭窄）？运动或者活动是一个非常有效的方法。我们在运动、劳动、劳累等情况下，我们的心脏就会跳得更快一些，心脏这时候所需的血液和氧就会增加。可是当心血管重度狭窄的时候，心血管供血不能满足人体大量氧的需求。那么心脏就会缺血、缺氧，就会发生心绞痛。所以运动、劳动、劳累等情况下，出现心绞痛，就是判断心血管有没有重度狭窄的方法。如果在上述情况下，出现心绞痛，一定及时就诊，通过心电图或冠脉CT或冠脉造影等检查明确心血管有没有狭窄，狭窄多少。如果心绞痛持续不缓解，超过20分钟，那么就是心血管完全堵塞，那就是心肌梗死。再次强调，心绞痛的表现是多样性的：
心绞痛不是大家理解的心脏部位的疼痛，心绞痛会有很多表现，比如心脏部位的疼痛，胸痛；还可能会表现为后背疼痛、肩膀疼痛、上臂疼痛、头疼、牙疼，甚至还会不疼，表现为胸闷憋气、呼吸困难、大汗淋漓、咽部不适等等。主要判断还是要通过运动、劳动、劳累等情况下，示范出现上述不适来判断，而不是根据是否有心脏部位疼痛来判断。而为了避免血管一步步走向“崩溃”，我们能做的是控制危险因素！
2血管“天敌”黑名单
1、炎症，血管易伤
炎症，会影响全身，包括血管。越来越多的研究证明：炎症反应程度决定着斑块的稳定性及心血管事件的发生率。它可以直接感染血管壁细胞，损伤血管内膜，也能降低免疫力，使坏胆固醇有机可趁，从而增加心脑血管的发生风险。
2、吃不对，血管易堵
长期高脂食物会增加血液中的脂肪及胆固醇的含量，使血液粘稠度升高；高盐会造成水钠潴留，增大血管的压力，会损伤血管内膜；而长期持续的高血糖环境，也会破坏血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化斑块的形成。果蔬吃太少，维生素、矿物质和天然植物化合物摄入不足，也不利于血管健康。数据显示，我国每年因果蔬摄入不足导致心血管疾病死亡人数高达54万！
3、久坐不动，血管“垃圾”堆积
人只要动起来了，就会加快血液循环。而久坐不动，会减少身体对氧气的吸入、输送和使用，不利于血液的循环和人体代谢。这一方面会使得多余的脂肪、胆固醇、糖分等堆积在体内，增加血液粘稠度，同时影响血管内皮功能和抗氧化作用；
另一方面，人体产生的代谢物质也不能快速排出体外，会加速血管硬化和血管壁增厚，使得血管管腔变小，能通过的血流有限，更易发生脑梗、心梗等疾病。
研究发现，坚持运动的人比不运动的人，心血管疾病发生风险降低40%。
4、吞云吐雾，血管易硬香烟中的尼古丁、一氧化碳等有*物质会损伤血管内壁，干扰血液中的脂肪代谢，使得脂质更易在血管壁堆积，加快硬化的发生。即便是电子烟也会危害健康。
还要注意，吸烟不仅是自己的事，还会伤害身边的人。澳大利亚一项流行病学调查显示，吸入二手烟对血管内皮造成的损伤甚至比自己抽烟还要严重。5、昼夜颠倒，血流受阻长期熬夜，或者睡眠不规律，生物钟就会紊乱，进而机体会过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，这类激素可引起血管壁收缩、血压升高、心肌血流动力负荷加大。
另外，熬夜容易导致体内白细胞增多，血管壁发生炎症的几率上升，以致于出现粥样硬化和动脉瘤的风险增加。6、坏心情，加速血管老化长时间存在愤怒、抑郁、焦虑等不良情绪，可激活神经内分泌和血小板的活性，加速血管老化和损伤，使血管容易变硬，还会引起血管痉挛，从而增加血栓形成的风险。
3护好心血管，别给自己“添堵”
养护血管，除了要避免上面的这些危险因素，也可以从以下2方面改善血管状况。
1、吃点血管“清道夫”①一周吃3次深海鱼类：其中含有的EPA一方面能清除体内多余的脂肪、胆固醇；另一方面还能减轻炎症、修复损伤血管，减少“坏物质”的堆积，从源头上起到一定的保护血管的作用。
②每天喝杯茶：茶叶中的茶多酚有辅助祛除血液中脂质沉积的作用；另外其进入血液后能抢先和凝血酶结合，从而避免了纤维蛋白和凝血酶的结合形成血栓。绿茶中的茶多酚含量会比红茶、黑茶多，可以每天喝一杯。2、做套血管活力操有氧运动其实是减缓或逆转血管老化很好的方法，而对于一些不方便出门或者四肢不灵活的人，可以在家做做这几个动作：①站立原地踮脚
站着的时候，做踮脚尖的动作，脚后跟抬起来，尽量坚持一会儿再落下，然后抬腿。
②高抬腿原地慢踏步
腿要抬到腰部的高度，手摆臂时大臂要达到与肩平行。另外，在有氧运动之前，还可以拿两瓶矿泉水或者任意重物，增加运动强度。做1~5分钟。
③毛巾拉伸操
适合在运动完成后作为拉伸训练：先用右手攥住毛巾的一头，把毛巾放在背后，另一只手抓住毛巾的另一头，一点一点沿着毛巾向上爬，换成左侧手再做一次。每天1~2两次，每侧5下。
快慢交替的总时长保持在20~30分钟，就相当于户外2小时的低强度有氧运动。
来源：心血管王医生、我是大医生官微
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