夏天是阳气最旺盛的时候，人体的阳气也因大自然阳气的鼓荡而生长旺盛。顺应这个趋势，要使阳气“宣泄”出去，只有这样才有利于“秋收”和“冬藏”。这就要求我们要少吹空调，多出汗。只有“使气得泄”，才是夏日养生之道。
“冬不炉，夏不扇”，夏天出汗才是正理
曾经听人说过一句很精典的话，南方“水深”，北方“火热”。的确如此。一到夏天，总感觉身上黏糊糊的，让人从里到外那么难受。许多人为了防止酷暑的“折磨”，成天“孵空调”，办公室、家里有空调，坐车时开空调，一天24小时，恨不能天天躲在人造的“恒温环境”里。还有一些时尚男女，因为怕“汗臭”影响了自己的形象，出门时也要涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。其实，这种做法完全违背人体的生理规律，夏天多出汗才是正理。
古语有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲扇扇子，应该让身体自然排汗。为什么这么讲呢？夏天是阳气最旺盛的时候，此时绿荫蓊勃，万物都在蓬勃生长，天地间一片生机盎然的景象。顺应自然，人体的阳气也因大自然阳气的鼓荡而生长旺盛。大家可能有过这样的感觉，就是一年中，只有夏天洗头时头发最不易脱落，就是因为阳气对人体的影响。而阳气是主泄的，所以相对于其他季节而言，夏天人体最爱出汗。出汗的首要功能，就是调节人体的体温。其次，出汗还有一个功效，就是排*。
大家知道，家里的废水用完之后都要通过下水道排出去，如果哪一天排不出去了，就会恶心熏天，而且还会滋生蚊蝇。人体也是如此，体内产生的垃圾如果不及时排出去的话，就会生病。而排汗就是排*、排垃圾。人体通过流汗，将体内的湿邪、暑邪等及时排出体外。*素被及时清理出去，人体也就干净了，所以先人告诉我们，“夏不扇”，夏天不要怕热，要让身体尽可能地排汗。中医治疗有“八法”，其中最常见也是最重要的就是“汗法”，也就是我们平常所说的“发汗”。比如不小心感冒或是吹空调吹得头痛了，喝碗姜汤发发汗很快就会好了，就是因为出汗把蓄积在体内的*素给排出去了。不管是外感“六淫”还是内伤“七情”，“汗法”都有不错的治疗效果。
出汗排出了致癌物质
个案：德国体育医学专家埃伦斯特博士发现，所有运动选手当中，唯独马拉松选手没有罹患癌症的病例。为了找出个中原因，他采集了每天跑30公里以上的马拉松选手的汗水，分析其汗水的成分，发现汗水中含有镉、铅、铜、镍等重金属物质。由此下的结论是：“跑30公里以上的马拉松选手，自体内深处排出大量汗水的同时，亦将体内积累的致癌成分重金属等排出了体外，去除了癌症的根源。”
汗水中为何会有镉、铅等重金属物质呢？
原因是，皮肤和肺、肾一样，也是排泄人体新陈代谢终极产物的重要器官。
在新陈代谢过程中，糖、脂肪氧化成了水和二氧化碳；氨基酸则“变”成了水、二氧化碳，以及氨、尿素或尿酸，这些都是对人体没有用的废物。
再则，我们摄取食物时，还会摄进过多的水、盐以及一些有*物质，如重金属等。
机体是如何将这些废物、*物排出体外的呢？
二氧化碳从肺部排出了；其余废物、*物或经过肾脏过滤生成尿液而排出，或经过皮肤出汗而排出！
人体皮肤真皮的下层，分布着万-万条小汗腺，它们各有一条通往皮肤表面的分泌管。
汗腺被微血管网所围绕，管壁由两层细胞组成，这些细胞在血液中摄取水分及电解质后，转化为汗水，经由分泌管排出体外。
出汗和排尿的区别
皮肤和肾，虽都具有排泄体內不需要物质的功能，但各有所侧重，其中皮肤具有排泄体內疲劳物质或重金属、*素的重要作用。虽然肾也会排出重金属，但其排出功能远不及皮肤出的汗
假设1天出汗量为2公升，汗液含铅84g，而尿为4.9g；汗液含镉6.5g，尿为0.65g；汗液含钴1.2g，尿为0.6g；汗液含镍32g，尿为3.1g；汗液含铜0.11mg，尿为0.01mg！
所以埃伦斯特博士发表了“以排汗的方式，彻底去除体内的积累物，可预防癌症”的研究报告，并强调：“想要健康长寿，就要一天一次大量排汗！”
出汗排钠有利降低血压
汗液中，水分占99%，不到1%的固体成分中，大部分为氯化钠（盐），也有少量氯化钾、尿素等。
世界上对盐与高血压的关系已研究了多年，发现高盐摄入可引起血压升高，低盐饮食可使血压降低！
高盐为何能使血压升高？
因为高盐摄入，能引起水钠潴留，导致血容量增加。同时细胞内外钠离子水平的增加可导致细胞水肿，血管平滑肌细胞肿胀，血管腔狭窄，外周血管阻力增大，引起血压升高。
高盐摄入，能使血管对儿茶酚胺类缩血管因子敏感性增强，同时交感神经末梢释放去甲肾上腺素增加，另外还能增加血管壁上的血管紧张素受体密度，导致血管过度收缩，外周血管阻力增加，血压升高。
高盐摄入，引起的钠潴留能使细胞内钠增加，抑制钠-钾-ATP酶活性，使细胞外钙流入细胞内增加，同时细胞内钠的增加，使细胞内外钠离子梯度消失，钠-钙交换受抑制，使细胞钙排出减少，导致血管平滑肌细胞内钙离子浓度升高，引起血管平滑肌收缩，外周血管阻力增加，血压上升。
最近的研究发现，部分盐敏感者存在有“钠泵基因的突变”，这种基因突变呈显性遗传。存在这种钠泵基因突变的人在摄入较多的盐以后，血压会升高，摄入的盐越多，血压升得越高。
个案：有位先生曾很奇怪地问：我父亲口味比我重多了，我们家烧的菜，他总说淡，没味，为什么他的血压不高，而我的很高呢？
原因可能是，这位父亲以前的工作是拖板车的，衣服天天都被汗得潮潮的，风吹干后，一片盐渍；现在老人仍喜欢活动，而且不喜住空调房，夏日天天汗淋漓的，还说“汗出得舒服”。
而这位先生是位白领，他家的卧室和客厅都装了空调，平时上班开车有空调，办公室里也是中央空调，他很少有出汗的机会！
出汗对高血压还有什么好处？
还有扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁的弹性，从而能有效地缓解血管压力，降低血压的高度，而这一效果，已被千千万万个高血压患者所证实。
高温环境下被动出汗效果不佳
那如何出汗呢？出汗有两种，被动出汗和主动出汗。
何为被动出汗？因为天气、环境或心理压力造成的出汗，称为“被动出汗”。
皮肤是人体散热的主要部位。机体各组织器官产生的热量，随着血液循环均匀地分布于全身各部。当血液流经皮肤血管时，90%的多余的热量由皮肤散出，以保持体温的平衡。
当外界环境温度改变时，机体可通过自主神经系统调节皮肤血管的口径，改变皮肤血流量，以控制机体热量的散发。
在炎热环境中，皮肤小动脉扩张，皮肤血流量大增，使较多的体热由机体深部被带到体表，皮肤温度升高，通过辐射、传导、对流等散热方式，将热散发出去。
当环境温度等于或高于皮肤温度时，辐射、传导和对流的散热方式就不太起作用了，人体主要依靠汗液的蒸发来散热。
个案：梅雨天，一位老人安居家中，却中暑了，为什么？
原因是，“被动出汗”有诸多制约
其发汗速度受环境湿度的影响：湿度大，汗液不易被蒸发，体热因而不易散失。
还受环境温度的影响：环境温度越高，发汗速度越快。但是，如果在高温环境中时间太长，发汗速度又会因汗腺疲劳而明显减慢。
个案：一位先生问：这几天我下班回家都不开空调，想出汗驱驱白天在空调房里聚于体内的寒气。室内温度很高，可是我的汗却出得不多，感到头昏心闷，很不舒服，这是为什么？
原因是，“被动出汗”，和体温调节功能的强弱相关。
长期处在空调低温环境，不需要排汗，汗孔长期闭塞，人体出汗功能变差，再进入高温环境，本该出汗来调节体温，但汗水却不能正常排出了。
必须“主动出汗”贵在持之以恒
那怎么办？主动出汗！
途径是参加各种运动，而且运动的强度，要强到流汗才行，同时要持之以恒。
何为“主动排汗”？
一般来讲，因运动而产生的排汗，是主动出汗。
运动时，人体产热量大增，体温升高，为保持体温的动态平衡，自主神经系统调节皮肤血管扩张，血流量增加，大量出汗，促进散热。
为何运动须保持“应有的强度”？
因为，汗液通过汗腺的输送管过滤时，钠和氯化物会被重新吸收到周围的组织和血液。轻微出汗时，过滤的汗液缓慢地通过输送管，钠和氯化物有足够的时间被完全重吸收；然而，有一定强度的运动，排汗量增加，这些物质由于没有足够时间被重吸收，就会随汗液一起被排出体外！
太极站桩，恰到好处的强度运动
桩功运动，是中国传统的内功修炼方法。在站桩运动的时候，身体按照身法的要求进行调节。虽然外在的身体四肢静止不动，但是内在的气血却加速运行。气血的加速运动产生了内在的能量，使身体的温度急剧升高。阳气生发起来，汗水就会从毛孔中排出。一般从后背的督脉开始，后续汗流浃背，周身汗水徐徐而出。
虽然大汗淋漓，但是并没有耗散自己的体力能量，反而内在的气血加速运动，打通经络。身体并没有疲劳的感觉，反而浑身轻松。心中也进入一种宁静的状态。
站桩为何要“持之以恒”？
因为机体代谢产物在不断地产生，重金属等有*物质也会不断地随食物而摄进，需要天天站桩运动排汗，将其从体内清除！
要注意的是：如果汗水从身上滚落或被擦掉而未被蒸发，则无蒸发散热作用。
站桩运动出汗的多少，须因人而异，量力而行。
运动出汗，须科学补水。如果运动前适量饮水，会让体液增多而增加出汗量。
随汗液流失的，还有钾，须多吃土豆、香蕉、*豆等富钾食物。
排汗多，还会增加水溶性维生素的排出，须多吃富含维生素C、维生素B族的食物。
再则汗液中的乳酸，能够软化皮肤角质层，抑制细菌生长，防止某些皮肤疾病的发生；但是，汗液中的废物*物若堆积在皮肤上，也容易引发皮肤病，因此运动后，要及时清洗皮肤。
站桩运动出汗，还能够强化空调环境中人们最欠缺的“体温调节功能”；借着汗水气化而消耗热量，还能够提升代谢力，减少体脂肪，激发自身的自我修复能力，将各种慢性疾病从根本上逐渐消除。
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