体检，是了解身体健康状况的最佳手段，世界卫生组织一项研究报告显示，1/3的疾病可以通过体检早发现早治疗。
但现实中，很多中老年人都不愿意去体检，有的觉得自己身体健康，没必要体检；有的嫌麻烦、也怕花钱……但不重视体检，很可能给了疾病可乘之机。
昨晚节目中就有一位叔叔，觉得自己身体不错，也没什么不适，但来到体检中心后，却检查出了斑块，让他很是意外……
那么，中老年人有哪些体检项目尤其要重视？什么结果可能提示身体已经出现问题了呢？
「本期专家」
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它是监测全身血管的“窗口”
40岁以上人群尤其要重视
在我们的身体中，有一段10cm左右的血管十分重要，是全身血管健康的“窗口”，通过它就能评估全身血管健康状况。这段血管就是颈动脉。
1颈动脉是全身血管的“窗口”
颈动脉呈Y字型，此处的血流以很快的速度从下往上涌，因此，血管内膜容易受到血流冲击而受损，使得脂质沉积在内膜下，逐渐形成动脉粥样硬化斑块。
如果查出颈动脉斑块，说明全身血管都可能出现问题了。
2颈动脉斑块检出率非常高
据《北京市年度体检统计报告》显示，45岁以上确诊过脑中风或短暂性脑缺血发作的人群，颈动脉斑块检出率接近80%。
另有数据显示，40岁以上人群，颈动脉斑块检出率达40%；60岁以上人群，检出率几乎高达%。
因此专家建议，40岁以上人群，体检时应加上颈动脉超声这一项，及时发现血管问题。
3低回声、强回声，这类斑块更危险
不同的颈动脉斑块，危险性也有所不同。我们可以通过颈动脉超声检查报告中的回声来进行判断。
◎强回声：说明斑块较硬，不易破裂，相对安全。
◎低回声：说明斑块较软，更易发生破裂形成血栓，随着血流进入大脑，诱发脑卒中，相对更危险。
一般，颈动脉斑块患者建议每年复查一次，但如果是“软斑块”患者，则应该每半年复查一次，监测其变化。
除颈动脉超声外，专家建议，以下体检项目老年人也不能错过：
乳腺超声（女性）、骨密度检查、肺CT、甲状腺功能、C13呼气试验、胃肠镜、肿瘤标志物。
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警惕血糖“假正常”
暗藏致命威胁
现如今，糖尿病也越来越常见了，但其发病隐匿，很多人发生了高血糖却不自知，无形之中就会逐步危害健康。
%的人不知道血糖高，后果可能很严重
糖尿病发病隐匿，很多人早期没感觉，据世界卫生组织公布，有60%的人血糖已经很高了，自己却不知道。而等到有感觉的时候，可能已经进入晚期了，很多器官功能都开始恶化、衰竭。
而且血糖异常还会引发很多严重后果——可使心血管疾病风险升高2~4倍，心梗死亡率升高3倍，脑卒中风险升高1.5~4倍。
全球每年有万人，相当于平均每5秒就有1人，因糖尿病而死。
2血糖正常与否，不能只看空腹血糖
多数人体检测血糖，测的都是空腹血糖，其正常参考范围为3.6~6.1mmol/L。很多人看到空腹血糖正常就放心了，认为自己肯定没有糖尿病。
但如果胰岛功能退化，导致胰岛素分泌延迟，可能引发餐后高血糖。因此，若餐后2小时血糖超过7.8mmol/L，也要警惕糖尿病。
3血糖新指标：“TIR”
今年有一个与血糖相关的新指标——葡萄糖目标范围内时间，缩写为“TIR”，需要24小时动态监测血糖才能得出。
如果24小时内，血糖有70%以上的时间处于3.9~10mmol/L这个目标范围内，说明血糖不错。但如果TIR小于70%，糖尿病风险就升高了。
4糖尿病高危人群
①年龄＞40岁；
②体型肥胖或超重；
③缺乏体力劳动和体育活动的生活方式；
④有高血压、高血脂等心脑血管疾病患者；
⑤多囊卵巢综合征或妊娠糖尿病患者；
⑥有家族遗传史；
⑦持续使用糖皮质激素。
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练肌肉就是延寿命
这组肌肉尤其重要
人人都想要长寿，那你知道肌肉和寿命也有关系吗？《老年医学杂志》上提到，肌肉力量弱的人，早死概率提高了50%。
在我们身上，有一组肌肉非常重要，但很少有人重视，它就是髂腰肌。
1髂腰肌，与寿命相关的肌肉
髂腰肌由2块肌肉组成：髂肌、腰大肌。
髂肌发自髂骨上窝，往下走行；腰大肌从胸椎第十二椎体侧面发出，往下走行，两块肌肉融合形成肌腱。
行走、跑步、蹲起、弯腰、抬腿等都与髂腰肌收缩相关。
而如果某些动作不当，导致髂腰肌不正常收缩，就可能导致骨盆前倾，腹部、背部的肉就会变得松弛，内脏也会下垂，脂肪容易堆积在下腹部，变成腹型肥胖。
2抱抱自测，判断髂腰肌功能
你的髂腰肌还好吗？不妨来做个小测试吧~
坐在床边，身体躺在床上，用双手抱住右侧膝关节，尽量贴进胸口。
若左侧大腿能贴合床面，说明髂腰肌功能正常；若左侧大腿抬离床面，说明髂腰肌有问题了。
3适当补充蛋白粉，辅助增肌
随着年纪增长，肌肉丢失是正常的生理现象。日常可以适当多吃肉、蛋、奶等补充蛋白质，有助于增肌。
对于体质衰弱抵抗力差、消化不良、高龄、吞咽困难的人群来说，饮食摄入蛋白质可能不够。此时可以适当补充蛋白粉，特别是含有HMB（β-甲基丁酸）的，配合康复运动，能起到很好的增肌效果。
4一套增肌操，在家就能练
增强肌肉力量，运动也必不可少。专业的健身教练教给我们一套“居家增肌操”，包括3个动作：单腿侧跳、按压提膝、按压侧提膝。
（我是大医生官微）