血管遍布人体全身，是我们维持生命的“高速公路”。血管中流淌的血液将人体所需要的氧、葡萄糖等成分，运送到全身各处的组织细胞；并将二氧化碳、尿酸、尿素等代谢产物，运送到排泄器官而排出体外，从而保证人体内细胞新陈代谢的正常进行。人体血管分为动脉血管、静脉血管、毛细血管和微细血管。一个中等成年人的血管总长度加起来为17.6万公里，等于绕地球赤道（4.3万公里）四圈还要多。
血管健康的重要性自然不言而喻，由于它们工作在“隐蔽战线”，我们无法从体表观察，但是身体上有5个部位，清楚地标出了血管的健康程度，只要用手摸一摸，就可以大致判断出血管好不好。我们平时经常进行这些简单我的自我检查，就可以防患于未然，对自己血管和身体的健康情况作出粗略判断，做到早发现，早治疗，早康复，避免健康出现重大问题。
摸摸手腕，看看有无房颤。
正常人的脉搏大约每分钟60-次左右，间隔规律。我们可以将手指轻轻搭在手腕靠近大拇指一侧，感受自己的脉搏跳动。若跳动不规律，可能是房颤、血管狭窄等疾病的反映。如果有经常出现心慌气短的感觉，脉搏时快时慢、毫无规律性，就要积极就医，看看是不是存在房颤。而锁骨下动脉狭窄也会影响脉搏正常跳动，出现一侧脉弱，甚至摸不到的情况。严重的锁骨下动脉狭窄，影响到脑部的供血，就会产生头晕、视力模糊、走路不稳等症状。
摸摸脚背，查腿部血管通不通
足背动脉的搏动，可在一定程度上反映血管健康状况。我们把手指轻轻放在脚背部最高点正中间的位置，感受一下脉搏，可以发现下肢动脉的健康预示。如果我们感到足背动脉搏动左右不对称，一肢跳动力度明显减弱，通常是下肢动脉硬化的影响所致。而两脚动脉跳动都在减弱，我们要警惕髂总动脉等位置相对更高血管出现了动脉粥样硬化和狭窄等症状。
摸摸脖子，看看颈动脉窄不窄
我们知道，人体全身动脉血管都可能发生粥样硬化，但是颈动脉发生粥样硬化对人体健康的危害最大。有临床数据表明，近半数的中风发作都与颈动脉狭窄有关。检查的方法是，把手指轻轻搭在一侧的颈动脉上，感受搏动的强度，然后再换另一侧，判断两侧搏动是否强弱一致。如果一侧搏动减弱甚至消失，可能是颈动脉狭窄的表现，最好及时进行血管超声检查。需要注意的是，一定不要用力按压或者同时触摸两铡的颈动脉，以免脑部缺氧。
摸摸小腿，看看血液循环好不好
当我们按压腿部时，发现两条腿的粗细明显不同，如果按下以后恢复较慢或无法恢复，也就是俗语中的“一接一个坑”，那么可能是水肿。检查的方法是，对比两腿的粗细是否一致，用手指按压小腿前部靠近骨骼而肉少的地方。导致下肢水肿的原因是血液回流不畅或体液淤积。单侧或双侧下肢水肿，如无其他因素影响，可能是像心功能不全、静脉曲张以及肝肾问题等严重疾病的症状反映。
摸摸肚子，预防血管风险
过度肥胖会增加血管负担，增加患上高血压、中风等心脑血管系统疾病的风险。是否肥胖，不能只看体重，腰围不仅是衡量的主要标准，还是心脑血管系统敏感的预测指标。检查方式是，水平测量脐上0.5-1cm处一周，肥胖者也可选择测量腰部最粗处，如果男性超过85cm，女性超过80cm，腰围就超标了。要缩小腰围，可以选择散步、慢跑、跳绳、骑车和游泳等有氧运动，每次30分钟以上，每周3-5次，日积月累一定可以减少腰围。
朋友们闲来无事，经常触摸身体的这五个地方，在一定程度上可以帮助我们检测身体状态，特别是血管的的健康情况，做到心中有数，防患于未然。但是，这些方法仅仅能够起到提示和预警的作用，并不能代替医生的专业检查和治疗。要想确诊疾病，我们还是需要及时就医，听从医生的安排进行各项检查，以确保早发现，早介入，早治疗，早恢复，尽量减少疾病对生活质量的影响。