#健康迎新年#心脏，病简单说，是一系列心脏疾病的统称，生活中，常见的有冠心病，肺心病，风，心病，高血压，性心脏病，心脏瓣膜病，心肌炎等。
心脏，是维系生命的重要器官，“心为君主之官”，一旦心脏停止跳动，在临床上，经抢救30分钟，仍无法恢复自主心率，就说明一个生命结束了！
28岁的小*，自从大学毕业之后就进入一家公司，由于自己非常努力，并且业绩一直是名列前茅，所以很快就坐上了主管的位置。
自从当上主管小*感觉自己时间都不够用。白天要忙着自己的日常工作，到了晚上也会熬夜加班，有时也会应酬，就是想要趁年轻多赚点钱。
大约半年前，小*下班之后回到家里准备洗漱睡觉，突然感觉胸闷胸痛，当时并没有放在心上，认为只是过度劳累引起的。
但是这种情况没过多久，小*上班之后，突然感觉到胸口疼痛难忍。甚至差点晕倒在地同时见状赶忙拨打了。
幸医院。医生赶到后，经心电图检查，确诊为急性心肌梗死。医生对小*进行了血管造影，心脏一条主动脉已被血栓堵塞，且还存在血管狭窄。
医生立刻安排了手术，从小*血管中取出一条大血栓并放入支架，并放入支架。手术很成功。
医生了解小*的情况，无高血压是心脏病，是也没有家族遗传史，体重在正常范围内，但是小*整日加班熬夜，睡眠严重不足，平时还有抽烟释放压力的现象。
据世界卫生组织统计，到年，我国每年因心血管疾病死亡的人数，将可能达到万，并且心梗发病风险逐渐呈现年轻化趋势，这不得不防。
一旦出现下面几个异常，说明你需要好好养护心脏了！
1、常常感到胸部憋闷、疼痛。
2、人变懒，耐力变差，容易感到疲惫。
3、连续上3层楼，会心慌气短，心跳加快。
4、心脏有停跳或间歇，伴有头晕、乏力、晕厥。
5、会出现心慌、气短、恶心、呕吐、烦躁不安等。
6、睡觉时，突然气闷、气急而易惊醒，需要坐起缓解。
7、睡觉平躺时，会感到呼吸困难，需垫高枕头才可呼吸顺畅。
为何心梗越来越“年轻化”呢？医生提醒：这三件事，能不做就不做
第一件：吸烟或二手烟
根据统计，大约12%的心脏病死亡，归因于烟草使用和二手烟暴露。数据统计，每天仅抽一支烟，会使男性冠心病风险增加74%，女性增加%。
香烟含有多种有害物质，很容易增加血管，痉挛促使血压不断升高，同时降低血液中血氧量，增加血管硬化风险。
二手烟不仅刺激呼吸道，还会影响心脏、血液循环和血管，暴露于二手烟环境，将增大心脏病发病率25-30%。
戒烟可以降低心脏病的风险，戒烟5~15年中风风险降至非吸烟者。建议大家还是赶紧远离香烟等有害物质，减轻对身体损伤。
第二件：过劳、精神压力大
根据统计发现，精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者，死亡可能性要高三倍左右。
过度劳累，长期劳作缺乏休息更容易引发“过劳死”，睡眠太少，血液中“饥饿激素”增多，容易诱发肥胖。
夜晚应该睡觉时没有进入睡眠状态，就会忍不住想要吃重口味食物，会导致身材越来越胖；精神压力过大，也会导致压力激素皮质醇增加，诱发肥胖。
肥胖会增加血管内垃圾，增加心脏病的发生。建议大家一定要把体重控制在合理范围内减轻对身体损伤，更有助于强健体魄。
第三件：高脂、高盐饮食，偏胖
高脂饮食会使体内血脂代谢出现异常，长期以往，会使体内“好”胆固醇减少，“坏”胆固醇增多，会直接促进血管的动脉粥样硬化，引发心脏血管堵塞，诱发心肌梗死。
高盐饮食会使血压升高，长期以往，会诱发高血压，增加心脏血管负担，严重可诱发高血压性心脏病。每日食盐摄入量最好控制在6克以内，本身患有“三高”疾病的人控制在4克。
偏胖的人身体代谢缓慢，体内脂肪逐渐增多，更容易出现高血压，高血脂，高血糖等代谢性疾病，增加心脏病风险，严重损害健康。
血管净，人长寿，预防心梗发生，做好几件事
一：食用油摄入不超过30克/天
食用油是补充人体所需不饱和脂肪酸的主要来源。《中国居民膳食宝塔》中，食用油位于最顶端，虽然占比少，但对身体健康的影响却很大。
建议，每天每人食用油摄入不超过30克为宜。专家指出，食用油最好各种油搭配吃，每天吃其三种人体所需脂肪酸，有助于血管健康。
将富含亚麻酸的紫苏油、富含亚油酸的大豆油、富含油酸的橄榄油按1:2:2比例搭配，每人每天25-30克即可。
研究表明，α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，需要从食物中补充，但因饮食结构不协调，α-亚麻酸已成为人们严重缺乏的营养素之一。
二：饮酒不超过3杯/天
适量饮酒，对身体没有太大损害。但一定不能多喝，白酒不能超过半瓶，啤酒控制在毫升为宜。
若饮酒过量，则对心血管系统，会有很大的损伤，可导致酒精性心肌病、心力衰竭、心率失常等。
酒精的热量比较高，进入体内会增加肝脏代谢，容易转化为脂肪，脂肪水平升高，会增加心脏疾病的发生。
三：每天坚持30分钟以上有氧运动
适量运动最好选择有氧运动，比如慢跑，游泳，散步等，更有助促进血液循环，提高心肌功能，让身体更加健康。
运动，还可促进热量消耗，利于控制体重，预防肥胖。运动一定要坚持，每天运动30分钟以上，每周进行3到5次运动。
具体情况可根据自身情况而定，避免过度、过激、过量。运动一定要量力而行，也要持之以恒达到最养生的效果。
养护心脏，常吃“四物”
1、大枣
大枣，有益心脏健康。大枣，可增强心肌收缩力，增加血液携氧量，让心脏更好完成血液循环。建议大家经常吃这类食物，更有助于强健体魄，也有助于提高心脏功能，促进血液流量，让心脏得到最好保养。
2、红苹果
红苹果，对心脏有益。红苹果含丰富的营养素，能够抵抗炎症，防止血凝块，保护心脏的正常运作。苹果中含的维生素和纤维，能补充足够的营养，提高心脏的正常功能。进入冬季后，建议大家吃蒸苹果，其中所含营养成分更高，而且能够避免寒气入体。
3、豆制品
豆腐、豆浆、豆芽等豆制品，有益心脏健康。豆制品含有丰富的大豆蛋白，是一种优质蛋白质，对心脏有益。豆制品含有B族维生素、无机盐，可疏通心血管，促进脂肪以及胆固醇的代谢，从而保护心脏健康。
4、坚果
核桃、杏仁、花生等坚果，营养丰富，可滋养心脏。坚果中含丰富的不饱和脂肪酸、氨基酸，都会对心脏有益。平时养心脏，吃点坚果，一小把即可，切不可贪嘴多吃，以免发胖。